Logo Villa pinedo small
Logo Villa pinedo small

TIPS

Leven met gescheiden ouders? Deze tips en lifehacks zijn speciaal voor jou!

Doorzoek de tips

136 dingen gevonden voor jou

Alle activiteiten
Hoe zorg je goed voor jezelf?
Hoe zorg je goed voor jezelf?
Steun

📖 Hoe zorg je goed voor jezelf?

Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger, daarnaast helpt het ook om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen te ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Wist je dat goed voor jezelf zorgen minstens zo belangrijk is als goed voor anderen zorgen? Vooral als je ouders gescheiden zijn, kan het gebeuren dat je veel bezig bent met het zorgen voor je ouders, broertjes of zusjes. Uit onderzoek blijkt namelijk dat kinderen met gescheiden ouders vaak extra verantwoordelijkheidsgevoel hebben en veel bezig zijn met het zorgen voor anderen in het gezin. Maar om echt sterk en blij te blijven, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Dit betekent dat je tijd neemt voor dingen waar je gelukkig van wordt, rust neemt als je moe bent en praat over je gevoelens als je daar behoefte aan hebt.

Waarom is dit belangrijk?

Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger. Hierdoor kun je beter omgaan met stress en kun je ook beter voor anderen zorgen. Net zoals in een vliegtuig de instructie is om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten voordat je anderen helpt, is het in het dagelijks leven ook belangrijk om eerst voor jezelf te zorgen. Zo blijf je gezond, blij en vol energie om ook weer anderen te helpen.

Goed voor jezelf zorgen helpt om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met activiteiten die je leuk vindt, helpt je om jezelf beter te leren kennen en je sterke punten te ontdekken. Dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om jezelf te waarderen.

10 tips

Ga naar buiten🌳: maak een wandeling in het park, ga naar het strand of de bossen. De natuur kan heel rustgevend werken en je nieuwe energie geven. Daarnaast stimuleert zonlicht🌞 de productie van vitamine D in je lichaam.

Luister of maak muziek🎶: zet je favoriete nummer op en dans💃 mee. Of schreeuw mee met een nummer waarin je jezelf in herkent. Muziek maken kan een fijne manier zijn om je gedachten te verzetten. Wij hebben zelf twee Spotify lijsten, een met motiverende nummers en een met herkenbare songteksten.

Even bewegen of sporten⚽: ga buiten spelen, rennen, fietsen of doe een sport die je leuk vindt. Beweging helpt je om je hoofd leeg te maken en je beter te voelen.

Doe iets creatiefs🎨: tekenen, schilderen, knutselen, bakken, koken of tuinieren kan een fijne manier zijn om jezelf uit te drukken of gedachten te ordenen.

Lees een boek📖: duik in een goed boek of een stripverhaal. Lezen kan je meenemen naar andere werelden en je even laten ontsnappen aan de dagelijkse stress. Daarnaast kunnen boeken je nieuwe perspectieven bieden, je uitdagen om anders te denken en je aanmoedigen om je doelen na te streven.

Spreek af met vrienden👭: breng tijd door met vrienden. Lachen, praten, leuke dingen doen of gewoon tijd samen doorbrengen kan je helpen te ontspannen. Daarnaast vermindert het gevoelens van eenzaamheid en depressie en vergroot het je gevoel van verbondenheid🫶.

Doe een meditatie🧘‍♀️: luister een meditatie om tot rust te komen en je te concentreren op het moment. Heb je onze meditatie, gegeven door Anaïta (The School of Mental Health), al geluisterd?

Schrijf het op📝: schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek. Dit kan je helpen om dingen van je af te schrijven en meer inzicht te krijgen in jezelf.

Heel veel lachen🤪: kijk een komedie, lees een grappig boek, vertel moppen, doe gek, bezoek een lokale comedy club of doe aan lach-yoga . Als je lacht stimuleer je de aanmaak van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'. Dit helpt je om meer te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Daarnaast verhoogt het je energieniveau en vermindert het gevoelens van vermoeidheid. Het geeft je een natuurlijke boost🚀 en helpt je om je meer alert en levendig te voelen.

Plan een rustmoment in🧼: neem de tijd om te ontspannen. Dit kan betekenen dat je een warm bad neemt, een middagdutje doet of gewoon even niets doet.

Welke tip ga jij volgen? Of heb je misschien wel een andere tip? Laat het hieronder weten!

Ps. Binnenkort delen we allemaal leuke opdrachten die jou kunnen helpen om goed voor jezelf te zorgen. Houd onze website in de gaten!

Tip lezen
EMOTIES ERUIT! ZO GA JE OM MET BOOSHEID EN VERDRIET
EMOTIES ERUIT! ZO GA JE OM MET BOOSHEID EN VERDRIET
Ruzie

📖 EMOTIES ERUIT! ZO GA JE OM MET BOOSHEID EN VERDRIET

Kussengevechtdag: laat je boosheid en verdriet eruit

Als je ouders gaan scheiden, kunnen er dingen gebeuren of situaties ontstaan die jou raken. Sommige gebeurtenissen kunnen pijn doen, waardoor je emoties zoals boosheid of verdriet voelt. Dat kan heel vervelend zijn en misschien weet je niet goed wat je met die gevoelens moet. 

Vandaag, zaterdag 4 april, is het Kussengevechtdag. Misschien helpt het jou wel om je woede of verdriet eruit te laten door lekker te stoeien met kussens. Hierna volgen nog 6 tips die mij hebben geholpen om met deze emoties om te gaan. 

HEEL HARD MEEZINGEN MET JE FAVORIETE NUMMER 

In de periode van de scheiding voelde ik op verschillende momenten verdriet. Wat mij hielp, was mijn kamer in gaan, muziek hard aanzetten en lekker meezingen! Soms waren het verdrietige liedjes waar ik mezelf in herkende, soms juist krachtige nummers waarbij ik mijn emoties eruit kon zingen. 

Tip: als je in Spotify in de zoekbalk “voor jou” intypt, krijg je verschillende playlists in allerlei genres die volgens Spotify bij jou passen. 

SPORTEN MET KRACHTIGE MUZIEK OP 

In de periode dat mijn ouders gingen scheiden, voelde ik vooral veel verdriet. Mij hielp het om te gaan sporten. In mijn geval was dat krachttraining in de sportschool met krachtige muziek op. Ik vind het fijn dat je met gewichten werkt en ze letterlijk van je af duwt. Voor mij voelde dat ook alsof ik mijn emoties van me af drukte. Tijdens het sporten kon ik echt even alles om mij heen vergeten. 

SCHRIJF ALLES WAT JE VOELT OP EN SCHEUR HET DAARNA KAPOT 

Pak een pen en schrijf alles op wat er in je hoofd zit. Het hoeft niet netjes of logisch te zijn, gooi gewoon alles eruit. Als je klaar bent, scheur je het papier kapot. Zo geef je je boosheid letterlijk een plek en laat je het daarna weer los. 


Dit heb ik zelf ook een paar keer gedaan toen mijn hoofd vol zat. Het luchtte op om alles eerst op papier te zetten en daarna symbolisch los te laten. 

MUZIEK OPZETTEN EN SCHILDEREN WAT JE VOELT 

Zet muziek op die past bij hoe je je voelt en pak verf, potloden of stiften. Je hoeft niets moois te maken; het gaat erom dat je schildert wat er van binnen zit. Je kunt bijvoorbeeld je hand laten meebewegen op de muziek en gewoon kleuren gebruiken die passen bij je gevoel. 

Ik merkte dat ik soms niet goed wist hoe ik mijn gevoel moest uitleggen, maar via kleuren en beweging kon ik het toch kwijt. 

HEEL HARD IN JE KUSSEN SCHREEUWEN 

Dit is iets wat mij ook heel erg hielp tijdens de scheiding van mijn ouders. Ik pakte dan mijn slaapkussen en schreeuwde, als ik alleen thuis was, er even heel hard in. Zo kon ik alles eruit laten en voelde ik de spanning uit mijn lichaam verdwijnen. Soms moet je boosheid of verdriet gewoon even fysiek kwijt. 

PRAAT OVER JE EMOTIE MET IEMAND DIE JE VERTROUWT 

Toen mijn ouders uit elkaar gingen, vond ik dat heel verdrietig. Ik had de behoefte om het te delen met vriendinnetjes. Een paar dagen na de scheiding heb ik mijn beste vriendinnetje opgebeld en gevraagd of ze wilde wandelen, omdat ik iets belangrijks wilde vertellen. Tijdens die wandeling vertelde ik dat mijn ouders gingen scheiden. Ik heb toen veel troost bij haar gevonden.

Blijf niet alleen rondlopen met wat je voelt. Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, vriendin, vader, moeder, opa, oma, juf of meester. Soms lucht het al enorm op als iemand gewoon naar je luistert. Je hoeft het niet alleen te dragen. 

Wil je je hart luchten bij iemand die je niet kent, maar die wel gescheiden ouders heeft? Via de Villa Pinedo Buddy App kun je je gratis aanmelden om te appen met een Online-Buddy. Een Buddy is iets ouder dan jij bent en luistert naar jou. Als je wil kan die jou ook wat tips en advies geven. 

Tip lezen
BRIEF VAN DE RECHTBANK GEKREGEN? ZO SCHRIJF JE EEN BRIEF AAN DE RECHTER OVER DE SCHEIDING
BRIEF VAN DE RECHTBANK GEKREGEN? ZO SCHRIJF JE EEN BRIEF AAN DE RECHTER OVER DE SCHEIDING
Rechten

📖 BRIEF VAN DE RECHTBANK GEKREGEN? ZO SCHRIJF JE EEN BRIEF AAN DE RECHTER OVER DE SCHEIDING

BRIEF AAN DE RECHTER SCHRIJVEN BIJ SCHEIDING VAN JE OUDERS: UITLEG VOOR KINDEREN

WANNEER KRIJG JE EEN BRIEF VAN DE RECHTBANK BIJ EEN SCHEIDING?

Als je ouders getrouwd zijn geweest en gaan scheiden, dan krijg je vanaf 8 jaar (tot 18 jaar oud) een uitnodiging van de rechtbank. In deze uitnodiging word je gevraagd om te komen praten met de kinderrechter over de scheiding. Je kunt er ook voor kiezen om hierover een brief te schrijven, als jij dat fijner vindt. Het is ook oké om niets te doen met de uitnodiging, dat mag jij zelf bepalen. 

Heb je een brief van de rechtbank gekregen? En wil je graag terugschrijven? Dan is deze schrijfwijzer voor jou. 

Allereerst: Een brief schrijven is jouw recht, geen plicht. Je mág schrijven. Het hoeft niet.

En heel belangrijk: Je hoeft in je brief nooit te kiezen tussen je ouders. Je bent niet verantwoordelijk voor de scheiding. Je hoeft het niet op te lossen. Je mag van allebei je ouders houden. De rechter wil vooral weten hoe het met jou gaat en wat belangrijk voor jou is.

HOE BEGIN JE EEN BRIEF AAN DE RECHTER?

Je kunt bijvoorbeeld beginnen met:

“Beste rechter,”

“Hallo,”

“Aan de rechter,”

Daarna kun je iets over jezelf vertellen:

Hoe oud je bent

In welke klas je zit

Wat je leuk vindt om te doen
Dat helpt de rechter om jou een beetje te leren kennen.

Voorbeeld: 

“Beste rechter,

Mijn naam is Sam en ik ben 12 jaar oud. Ik zit in groep 8 en ik hou van tekenen en voetbal. Ik vind het best spannend om deze brief te schrijven, omdat ik niet precies weet wat ik moet zeggen. Maar ik wil graag vertellen hoe het voor mij voelt sinds mijn ouders uit elkaar zijn gegaan.”

WAT KUN JE OPSCHRIJVEN IN JE BRIEF AAN DE RECHTER?

Je mag opschrijven wat voor jou belangrijk is. Bijvoorbeeld hoe het met je gaat, waar jij je het prettigst voelt, hoe je de tijd met je ouders zou willen verdelen en wat jij fijn vindt in het contact met hen.

Hieronder lees je voorbeeldvragen. Je mag deze vragen beantwoorden, maar dat hoeft niet.

Hoe voel je je sinds de scheiding?

Wat gaat goed?

Wat vind je moeilijk?

Waar voel jij je fijn?

Wat vind je prettig in de verdeling van de tijd?

Wat zou je graag zo willen houden?

Wat zou je anders willen?

Voorbeeld:
“Sinds de scheiding voel ik me vaak onrustig. Vooral op zondagavond als ik mijn tas weer moet inpakken om naar mama te gaan. Ik vind het lastig dat ik elke week wissel, omdat ik dan mijn voetbalspullen of schoolboeken soms vergeet.

Wat goed gaat, is dat ik het bij allebei mijn ouders fijn kan hebben als het rustig is. Ik voel me het meest ontspannen als ik doordeweeks op één plek kan blijven, zodat ik niet steeds hoef te schakelen.

Ik zou het prettig vinden om bijvoorbeeld doordeweeks bij mama te zijn en in het weekend bij papa, zodat ik meer rust heb voor school. Wat ik graag zo wil houden, is dat ik op woensdag met papa kan trainen, want dat vind ik belangrijk.

Wat ik moeilijk vind, is als mijn ouders boos over elkaar praten waar ik bij ben. Dan krijg ik buikpijn en weet ik niet wat ik moet zeggen.”

WAT HOEF JE NIET TE DOEN IN JE BRIEF? (JE HOEFT NIET TE KIEZEN)

Je hoeft geen partij te kiezen.

Je hoeft niet te bewijzen wie gelijk heeft.

Je hoeft geen volwassen oplossingen te bedenken.

Je hoeft geen moeilijke woorden te gebruiken.

Het is niet jouw taak om het conflict op te lossen. Jouw taak is gewoon: kind zijn.

WAT KAN HELPEN TIJDENS HET SCHRIJVEN VAN DE BRIEF?

Schrijf eerst voor jezelf op wat je denkt en voelt.

Je mag een kladversie maken.

Je mag iemand vertrouwen om hulp vragen bij het opschrijven (bijvoorbeeld een mentor, familielid of een Online Buddy van Villa Pinedo).

Je mag zeggen als je ergens geen antwoord op wilt geven.

Voorbeeld:
“Ik vind het lastig om te zeggen bij wie ik het liefst wil wonen. Ik hou van mijn vader én van mijn moeder en ik wil niet kiezen tussen hen. Daarom wil ik hier nu geen antwoord op geven.

Wat ik wel wil zeggen, is dat ik het belangrijk vind dat er minder ruzie is en dat ik me rustig kan voelen in beide huizen.”

Er bestaat geen perfecte brief. Als het jouw woorden zijn, is het goed.

WAAR STUUR IK DE BRIEF NAARTOE?

Jouw brief moet waarschijnlijk naar de rechtbank in jouw regio. Staat het niet in de oproepbrief die je hebt ontvangen?:

Welke rechtbank bij jouw regio hoort, vind je op de website over rechtspraak

externe link

.

Heb je de rechtbank gevonden die het dichtst bij jouw woonplaats ligt? Zoek op de website naar alle contactgegevens. Je kunt je brief het beste opsturen naar het postadres van de afdeling die te maken heeft met familiezaken.

Verstuur je de brief per post? Vermeld op de envelop de naam van de rechtbank, de naam van de afdeling Familiezaken, het adres, de postcode en de plaats.

Verstuur je de brief per mail? Vermeld in de onderwerpregel: brief voor de kinderrechter. En schrijf aan het eind van de mail jouw naam, leeftijd en adres.

TWIJFEL JE NOG OF JE EEN BRIEF WILT STUREN?

Misschien veranderen je gevoelens later. Dat is normaal. Wat je nu voelt, mag je nu opschrijven.  En als je later anders denkt, mag je dat ook weer laten weten.

TOT SLOT: JOUW WENSEN & IDEEËN DOEN ER TOE!

De rechter nodigt je uit omdat jouw wensen en ideeën ertoe doen. Niet omdat jij moet beslissen. Niet omdat jij verantwoordelijk bent.

Je mag vertellen wat jij nodig hebt om je veilig en fijn te voelen.

Tip lezen
Welk type ruziemaker ben jij?
Welk type ruziemaker ben jij?
Ruzie

📖 Welk type ruziemaker ben jij?

Soms hebben mensen ruzie. Je ouders, je vrienden, je broer of zus, of jij zelf.
Iedereen reageert anders op ruzie. Wat doe jij meestal?

Kies steeds het antwoord dat het beste bij jou past.
Schrijf de letter op (A, B, C of D).

ALS IK RUZIE HOOR OF ZIE, DAN…

A. Word ik boos of ga ik me ermee bemoeien. 
B. Ga ik weg of doe ik alsof ik het niet hoor. 
C. Word ik stil en voel ik van alles vanbinnen.
D. Probeer ik te zorgen dat het weer goed komt.

ALS IK ZELF RUZIE HEB MET IEMAND, DAN…

A. Zeg ik meteen wat ik ervan vind. 
B. Heb ik er geen zin in en trek ik me terug. 
C. Weet ik niet goed wat ik moet zeggen. 
D. Zeg ik snel sorry, ook als ik dat niet helemaal meen.

WELKE GEDACHTE HERKEN JIJ HET MEEST?

A. “Dat is niet eerlijk!”
B. “Ik wil hier weg.”
C. “Ik weet niet wat ik moet doen.”
D. “Ik moet dit oplossen.”

WAT MERK JIJ BIJ JEZELF ALS ER RUZIE IS?

A. Mijn hart gaat sneller kloppen en ik voel energie of boosheid.
B. Ik krijg een knoop in mijn buik en wil weg.
C. Ik word stil, mijn keel voelt dicht of ik krijg tranen in mijn ogen.
D. Ik voel spanning en denk dat ik iets moet doen om het op te lossen.

WAT DOE JIJ NA EEN RUZIE?

A. Ik blijf er nog lang boos over. 
B. Ik doe alsof het niet gebeurd is.
C. Ik denk er veel over na. 
D. Ik check of het echt weer goed is tussen iedereen.

WAT ZEGT DE UITSLAG OVER JOU? 

🦁

DE MEESTE A’S – DE VECHTER

Jij komt op voor jezelf. Dat is dapper! Maar soms kan het ook snel fel worden.

Wat kan helpen: Eerst ademhalen. Dan zeggen:  “Wat jij deed vond ik niet fijn.”

🐢 DE MEESTE B’S – DE WEGLOPER

Jij beschermt jezelf door afstand te nemen. Dat is slim als het te veel wordt.

Wat kan helpen: Ga even weg, maar kom later terug om te praten. Je gevoelens mogen er zijn.

🦌 DE MEESTE C’S – DE VOELER

Jij voelt veel van binnen. Misschien weet je niet altijd hoe je dat moet zeggen.

Wat kan helpen: Teken, schrijf of praat met iemand die je vertrouwt. Je hoeft het niet alleen te doen.

🕊 DE MEESTE D’S – DE OPLOSSER

Jij wilt dat iedereen zich goed voelt. Dat is lief en zorgzaam.
Maar onthoud: ruzie van anderen oplossen is niet jouw taak.

Wat kan helpen: Vraag jezelf af: “Is dit mijn probleem van mij of van de ander?” Jij hoeft niet de redder te zijn. 

DIT IS GOED OM TE ONTHOUDEN

Iedereen heeft soms een beetje van alle types. Er is geen goed of fout, maar het kan je helpen om jezelf of anderen beter te begrijpen. 

Ruzie hoort bij het leven, maar hoe jij ermee omgaat kun je leren.

Dit is in ieder geval altijd waar:
1. Jij bent niet verantwoordelijk voor ruzies van grote mensen.
2. Jouw gevoelens doen ertoe.

Tip lezen
5 tips die helpen op wisseldagen
5 tips die helpen op wisseldagen
Mijn woonsituatie

📖 5 tips die helpen op wisseldagen

Wisseldagen kunnen best lastig zijn. De ene dag ben je bij mama, de andere bij papa. Soms voelt dat gezellig, maar soms ook verwarrend of verdrietig. 

Voor mij waren wisseldagen vaak moeilijk. Zodra ik weg was, miste ik degene bij wie ik was geweest. En in het huis van mijn vader moest ik elke keer opnieuw wennen. Dat gaf me soms een onrustig gevoel vanbinnen.

Daarom deel ik hieronder 5 tips die mij hebben geholpen op wisseldagen. Ze hielpen me om rustiger te worden, mijn gevoelens beter te begrijpen en me fijner te voelen in beide huizen. Hopelijk helpen ze jou ook, zodat wisseldagen een beetje makkelijker worden.

NEEM IETS VERTROUWDS MEE

Ik nam altijd een paar van mijn favoriete knuffels mee. Dat gaf me het gevoel dat een stukje van thuis met me meeging. Als ik me even alleen voelde, hielp het om ze vast te houden. Ze gaven me troost als ik verdrietig was of iemand miste.

NEEM JE TIJD

Het is belangrijk om rustig afscheid te nemen en daar de tijd voor te nemen. Soms wilde ik nog even knuffelen, zwaaien of een paar minuutjes samen kletsen. Dat hielp me om met een rustiger gevoel te vertrekken.

PRAAT OVER HOE JE JE VOELT

Soms voelde ik me boos of verdrietig omdat ik ergens weg moest. Dat is helemaal oké. Als ik erover praatte met bijvoorbeeld een van mijn ouders of mijn broers, voelde ik me vaak lichter en minder alleen met mijn gevoel.

PAK JE TAS SAMEN IN ZODAT JE NIETS VERGEET

Samen mijn tas inpakken gaf me overzicht. Ik was namelijk vaak bang om iets te vergeten, omdat ik niet in beide huizen dezelfde spullen had. Een vast lijstje met spullen die altijd mee moeten, hielp me om niks te vergeten en gaf me rust.

PLAN IETS LEUKS BIJ AANKOMST

Als ik wist dat we bij aankomst iets leuks gingen doen, had ik iets om naar uit te kijken. Dat maakte het wisselen makkelijker en hielp me sneller te wennen in het andere huis. Het hoeft niks groots te zijn: je favoriete spelletje spelen, een wandeling maken of samen iets bakken kan al genoeg zijn.

Tip lezen
5 tips wat je kunt doen als je hoort dat je ouders uit elkaar gaan
5 tips wat je kunt doen als je hoort dat je ouders uit elkaar gaan
Mijn oudersWat de f@#ck?!

📖 5 tips wat je kunt doen als je hoort dat je ouders uit elkaar gaan

Als je net te horen hebt gekregen dat je ouders uit elkaar gaan, zit je vast vol met vragen. Veranderingen, onduidelijkheid, en daardoor misschien angst, of verdriet. Hoe kom je door deze periode heen? Wij geven je 5 tips die je misschien een handje kunnen helpen. 

STEL JE VRAGEN

Mijn ouders gaan uit elkaar… wat betekent dat? Voor mij voelde het alsof mijn leven overhoop werd geschopt. Ik wist niet wat er zou gaan gebeuren. Misschien ben je bang voor wat er gaat veranderen. Dat is oké. Probeer de vragen die je hebt over wat er gaat gebeuren of veranderen aan je ouders te stellen, zodat je minder bang hoeft te zijn. 

SLUIT JEZELF NIET AF 

Ik vond het lastig om mensen te vertellen wat er in me omging. Ik wist vaak zelf niet eens wat ik nou precies voelde. Ik was verdrietig, maar ook boos, en bang. Probeer te blijven praten, met je ouders of andere familieleden, of met vrienden. Sluit jezelf niet af en blijf in contact, zodat je steun kunt ontvangen.

VIND EEN MAATJE

Soms werd ik plotseling erg verdrietig. Het is fijn om dan iemand in je buurt te hebben met wie je dit even kan delen. Neem iemand of een paar mensen in je omgeving in vertrouwen, zodat er altijd iemand dichtbij je is als je even getroost moet worden. 

Je kunt ook met een online-Buddy van Villa Pinedo appen! Een Buddy is een jongere die zelf ook gescheiden ouders heeft. 

JOUW EMOTIES ZIJN OKÉ 

Misschien ben je boos op je ouders, of vooral erg verdrietig. Misschien mis je een van je ouders, of ben je erg in de war door de veranderingen. Zelf had ik vaak het gevoel dat mijn emoties samen één grote, zware bal vormden. Dat is niet gek. Al jouw emoties mogen er zijn. Probeer te accepteren dat het nu zo is, en geloof me: het wordt vanzelf een beetje beter. 

WAT HEB JIJ NODIG?

Probeer voor jezelf duidelijk te krijgen wat jij nodig hebt om de situatie wat dragelijker te maken, en probeer dat te delen met je ouders. Misschien kunnen jullie er samen voor zorgen dat jij je zo prettig mogelijk voelt. 

…en natuurlijk kun je altijd steun vinden op verschillende manieren bij Villa Pinedo! 

Je hoeft het niet alleen te doen.

Tip lezen
Tien dingen die niet veranderen na de scheiding van je ouders
Tien dingen die niet veranderen na de scheiding van je ouders
Wat de f@#ck?!

📖 Tien dingen die niet veranderen na de scheiding van je ouders

Help! Mijn ouders gaan scheiden, wat gaat er nu gebeuren? Die vraag stelde ik mezelf toen ik hoorde dat mijn ouders uit elkaar gingen. Grote kans dat jij dit herkent. Elke situatie rondom een scheiding is anders voor de kinderen, en voor de ouders. Helemaal voorspellen wat er gaat veranderen, kan natuurlijk nooit. Ik kan je geruststellen dat niet alles verandert, en hieronder schrijf ik voor jou tien dingen die gewoon hetzelfde kunnen blijven. 

JOUW OUDERS BLIJVEN JOUW OUDERS

Jouw ouders zullen niet stoppen met jouw ouders zijn. 

JOUW VRIENDEN EN VRIENDINNEN BLIJVEN HETZELFDE

Vrienden van school, sport, muziek, theater of de buurjongens en -meisjes veranderen niet. Het kan zijn dat jij verhuist en ze daardoor niet meer zo vaak ziet als eerst. Al zullen ze dan nog steeds jouw vrienden blijven.

JOUW HUISDIER GAAT NIET WEG

Jouw lieve harige knuffelvriendje zal niet weg gaan. Wanneer je jouw huisdier enorm mist, mag je dit aangeven bij jouw ouders. Wist je dat veel huisdieren namelijk mee wisselen met de kinderen? Misschien kan dat ook wel bij jou!  

JOUW HOBBY’S VERANDEREN NIET

Alle dingen die jij leuk vindt om te doen, mag je nog steeds doen. Als jij knutselen, buiten spelen, dansen, fotograferen, verstoppertje spelen leuk vindt om te doen, zal dat niet weg gaan. Jij kan nog steeds al die leuke dingen blijven doen wanneer je ouders gaan scheiden. 

VEEL GEWOONTES BLIJVEN HETZELFDE

Blijven opa en oma vaak op woensdag eten? Speel jij elke week bij een klasgenootje thuis? Of reis je altijd samen met je teamgenoten naar de wedstrijd in het weekend? Dat kan gewoon zo blijven. Soms veranderen die momenten wel, bijvoorbeeld doordat je verder weg bent gaan wonen. Dan is het de moeite waard om het met je ouders te bespreken. Je mag ze vragen jouw wensen te ondersteunen.  

JOUW BROERS EN ZUSSEN BLIJVEN HETZELFDE

Als jij broers of zussen hebt, zullen die niet verdwijnen. Zij staan in dezelfde situatie als jij, en misschien kunnen jullie wel veel steun aan elkaar hebben. Jullie onderonsjes, grapjes, en routines veranderen niet zo maar. 

JOUW FAVORIETE KNUFFEL ZAL ALTIJD BIJ JOU ZIJN

Je kan jouw lievelingsknuffel overal mee naartoe nemen, dus die je zal nooit zonder zijn!

JOUW SMAAK VERANDERT NIET 

Klinkt een beetje gek – wat heeft eten nou met de scheiding te maken? Maar wanneer er veel dingen veranderen, is het fijn om te weten van welke maaltijd jij vrolijk wordt. Je kan je ouder(s) vragen om juist in deze periode die maaltijden klaar te maken die jij zo lekker vindt! 

JOUW KAMER BLIJFT HETZELFDE

Het kan goed zijn dat je in twee huizen woont na de scheiding van je ouders. Je kamer in het oude huis blijft waarschijnlijk precies hetzelfde. Denieuwe kamer kan je zoveel mogelijk daarop laten lijken. Je kan precies hetzelfde bed halen voor in de nieuwe kamer. Dan voelt het alsof je dezelfde kamer op 2 plekken hebt.

JIJ WORDT NIET EEN ANDER PERSOON

Er gebeurt natuurlijk veel wanneer je ouders scheiden. Je kan je er anders door voelen; blij, boos, verdrietig, blij of opgelucht. Jouw gevoelens mogen er gewoon zijn. Die gevoelens maken jou niet plots een ander persoon, jij bent nog steeds jij. 

TOT SLOT, JE HOEFT HET NIET ALLEEN TE DOEN

Het is niet gek als je de nieuwe situatie moeilijk vindt. Heel veel jongeren ervaren dat! Mocht het jou fijn lijken om met iemand te praten die net zo’n situatie heeft gehad als jij, dan zou je met een online Buddy van Villa Pinedo kunnen chatten. Zoals altijd is het goed om te weten dat jij het niet alleen hoeft te doen! 

Tip lezen
Film: Kleine baas
Film: Kleine baas
Praten over de scheiding

👀 Film: Kleine baas

In de documentaireserie

Mijn ouders zijn gescheiden

vertellen kinderen openhartig hoe het is als je ouders uit elkaar gaan. Wat verandert er in je leven? Hoe ga je om met gemis, verwarring of boosheid? En hoe vind je weer rust in de nieuwe situatie? In acht korte films, gemaakt door Cerutti Films, delen kinderen hun eigen verhaal over liefde, loyaliteit en veerkracht. Ontroerend, eerlijk en herkenbaar voor iedereen die leeft met gescheiden ouders.

In deze aflevering 'Kleine baas' gaat het over Valentino (8). Op school wordt hij vaak boos. Sinds de scheiding woont hij alleen met zijn vader en ziet hij zijn zusjes niet meer. Een kindercoach raadt de twee mannen aan om met elkaar te leren praten over hun gevoelens. Ze krijgen hulp van een bijzondere logé.

Kijk hier die

volledige aflevering

via NPO Doc.

Vlog bekijken
Film: Roco en Noï
Film: Roco en Noï

👀 Film: Roco en Noï

In de documentaireserie

Mijn ouders zijn gescheiden

vertellen kinderen openhartig hoe het is als je ouders uit elkaar gaan. Wat verandert er in je leven? Hoe ga je om met gemis, verwarring of boosheid? En hoe vind je weer rust in de nieuwe situatie? In acht korte films, gemaakt door Cerutti Films, delen kinderen hun eigen verhaal over liefde, loyaliteit en veerkracht. Ontroerend, eerlijk en herkenbaar voor iedereen die leeft met gescheiden ouders.

In deze aflevering 'Roco en Noï' gaat het over twee vriendinnen. De vriendinnen Roco en Noï (8) hebben een bijzonder hechte vriendschap. Deze komt onder druk te staan als Roco's ouders gaan scheiden. Ze kan er niet over praten. Noï weet precies hoe het voelt om gescheiden ouders te hebben en verzint een ultieme oplossing die tegenwicht geeft voor het grote verdriet. Ze dompelen zichzelf onder in de kleurrijke verbeeldingswereld die zij samen creëren en hen allebei houvast biedt.

Kijk hier die volledige aflevering via NPO Doc.

Vlog bekijken