Kussengevechtdag: laat je boosheid en verdriet eruit
Als je ouders gaan scheiden, kunnen er dingen gebeuren of situaties ontstaan die jou raken. Sommige gebeurtenissen kunnen pijn doen, waardoor je emoties zoals boosheid of verdriet voelt. Dat kan heel vervelend zijn en misschien weet je niet goed wat je met die gevoelens moet.
Vandaag, zaterdag 4 april, is het Kussengevechtdag. Misschien helpt het jou wel om je woede of verdriet eruit te laten door lekker te stoeien met kussens. Hierna volgen nog 6 tips die mij hebben geholpen om met deze emoties om te gaan.
HEEL HARD MEEZINGEN MET JE FAVORIETE NUMMER
In de periode van de scheiding voelde ik op verschillende momenten verdriet. Wat mij hielp, was mijn kamer in gaan, muziek hard aanzetten en lekker meezingen! Soms waren het verdrietige liedjes waar ik mezelf in herkende, soms juist krachtige nummers waarbij ik mijn emoties eruit kon zingen.
Tip: als je in Spotify in de zoekbalk “voor jou” intypt, krijg je verschillende playlists in allerlei genres die volgens Spotify bij jou passen.
SPORTEN MET KRACHTIGE MUZIEK OP
In de periode dat mijn ouders gingen scheiden, voelde ik vooral veel verdriet. Mij hielp het om te gaan sporten. In mijn geval was dat krachttraining in de sportschool met krachtige muziek op. Ik vind het fijn dat je met gewichten werkt en ze letterlijk van je af duwt. Voor mij voelde dat ook alsof ik mijn emoties van me af drukte. Tijdens het sporten kon ik echt even alles om mij heen vergeten.
SCHRIJF ALLES WAT JE VOELT OP EN SCHEUR HET DAARNA KAPOT
Pak een pen en schrijf alles op wat er in je hoofd zit. Het hoeft niet netjes of logisch te zijn, gooi gewoon alles eruit. Als je klaar bent, scheur je het papier kapot. Zo geef je je boosheid letterlijk een plek en laat je het daarna weer los.
Dit heb ik zelf ook een paar keer gedaan toen mijn hoofd vol zat. Het luchtte op om alles eerst op papier te zetten en daarna symbolisch los te laten.
MUZIEK OPZETTEN EN SCHILDEREN WAT JE VOELT
Zet muziek op die past bij hoe je je voelt en pak verf, potloden of stiften. Je hoeft niets moois te maken; het gaat erom dat je schildert wat er van binnen zit. Je kunt bijvoorbeeld je hand laten meebewegen op de muziek en gewoon kleuren gebruiken die passen bij je gevoel.
Ik merkte dat ik soms niet goed wist hoe ik mijn gevoel moest uitleggen, maar via kleuren en beweging kon ik het toch kwijt.
HEEL HARD IN JE KUSSEN SCHREEUWEN
Dit is iets wat mij ook heel erg hielp tijdens de scheiding van mijn ouders. Ik pakte dan mijn slaapkussen en schreeuwde, als ik alleen thuis was, er even heel hard in. Zo kon ik alles eruit laten en voelde ik de spanning uit mijn lichaam verdwijnen. Soms moet je boosheid of verdriet gewoon even fysiek kwijt.
PRAAT OVER JE EMOTIE MET IEMAND DIE JE VERTROUWT
Toen mijn ouders uit elkaar gingen, vond ik dat heel verdrietig. Ik had de behoefte om het te delen met vriendinnetjes. Een paar dagen na de scheiding heb ik mijn beste vriendinnetje opgebeld en gevraagd of ze wilde wandelen, omdat ik iets belangrijks wilde vertellen. Tijdens die wandeling vertelde ik dat mijn ouders gingen scheiden. Ik heb toen veel troost bij haar gevonden.
Blijf niet alleen rondlopen met wat je voelt. Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, vriendin, vader, moeder, opa, oma, juf of meester. Soms lucht het al enorm op als iemand gewoon naar je luistert. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Wil je je hart luchten bij iemand die je niet kent, maar die wel gescheiden ouders heeft? Via de Villa Pinedo Buddy App kun je je gratis aanmelden om te appen met een Online-Buddy. Een Buddy is iets ouder dan jij bent en luistert naar jou. Als je wil kan die jou ook wat tips en advies geven.
