Logo Villa pinedo small
Logo Villa pinedo small

TIPS

Leven met gescheiden ouders? Deze tips en lifehacks zijn speciaal voor jou!

Doorzoek de tips

31 dingen gevonden voor jou

Alle activiteiten
Omgaan met gevoelens over de scheiding
Omgaan met gevoelens over de scheiding
Steun

📖 Omgaan met gevoelens over de scheiding

Als je ouders gaan scheiden, voel je vaak van alles door elkaar. Soms weet je niet goed wat je voelt. Het is veel. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen en zeggen wat je voelt. Dit is de Scheid-kaart. Elke plek op de kaart is een gevoel. Veel kinderen met gescheiden ouders herkennen dat gevoel. Weet je niet goed wat je voelt? Kijk dan welke plek op de kaart bij jou past. Hieronder lees je een paar gevoelens. En wat je ermee kunt doen. Weet dat je nooit de enige bent die zich zo voelt!Verdriet Op de kaart is dit de Stormachtige Zee of de Verliesvallei. Verdriet hoort bij een scheiding. Soms denk je dat je niet verdrietig mag zijn. Maar dat mag. Je mag huilen. Je mag er ook gewoon even verdrietig over zijn. Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Zeg dat je verdrietig bent. Dat hoeft niet in veel woorden. "Ik ben verdrietig" is al genoeg om te beginnen.BoosheidOp de kaart zijn dit de Boosbergen. Boosheid voelt soms heel groot. Soms komt het ineens en snap je niet waarom. Dat is norm...

Tip lezen
Hoe zorg je goed voor jezelf?
Hoe zorg je goed voor jezelf?
Steun

📖 Hoe zorg je goed voor jezelf?

Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger, daarnaast helpt het ook om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen te ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.Wist je dat goed voor jezelf zorgen minstens zo belangrijk is als goed voor anderen zorgen? Vooral als je ouders gescheiden zijn, kan het gebeuren dat je veel bezig bent met het zorgen voor je ouders, broertjes of zusjes. Uit onderzoek blijkt namelijk dat kinderen met gescheiden ouders vaak extra verantwoordelijkheidsgevoel hebben en veel bezig zijn met het zorgen voor anderen in het gezin. Maar om echt sterk en blij te blijven, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Dit betekent dat je tijd neemt voor dingen waar je gelukkig van wordt, rust neemt als je moe bent en praat over je gevoelens als je daar behoefte aan hebt.Waarom is dit belangrijk?Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger. Hierdoor ku...

Tip lezen
Film: Boos Enzo
Film: Boos Enzo
Steun

👀 Film: Boos Enzo

In de documentaireserie Mijn ouders zijn gescheiden vertellen kinderen openhartig hoe het is als je ouders uit elkaar gaan. Wat verandert er in je leven? Hoe ga je om met gemis, verwarring of boosheid? En hoe vind je weer rust in de nieuwe situatie? In acht korte films, gemaakt door Cerutti Films, delen kinderen hun eigen verhaal over liefde, loyaliteit en veerkracht. Ontroerend, eerlijk en herkenbaar voor iedereen die leeft met gescheiden ouders.In deze aflevering 'Boos Enzo' gaat het over Enzo (13). Hij is meestal een vrolijke jongen, maar hij worstelt sinds de scheiding van zijn ouders met gevoelens van boosheid. Emoties die zo heftig worden, dat het soms uit de hand loopt. De komst van een bijzonder, klein, gevleugeld vriendje zou verandering moeten brengen. Kan die hem helpen in contact te komen met zijn lieve kant?Kijk hier die volledige aflevering via NPO Doc.

Vlog bekijken
Kijktip: film Spellbound
Kijktip: film Spellbound
Mijn oudersSteunRuzie

📖 Kijktip: film Spellbound

In de film ‘Spellbound’ volgen we de herkenbare, spannende en soms grappige avonturen van prinses Ellian. Samen met haar ouders woont ze in het magische koninkrijk Lumbria. Als de koning en koningin plots betoverend worden en veranderen in monsters, zet Ellian alles op alles om dit terug te draaien. Maar wat is daar voor nodig?In haar missie om haar ouders weer terug te veranderen in mensen, komt ze erachter dat haar ouders niet meer zijn zoals ze vroeger waren met elkaar. Ze vertellen Ellian dat ze veel ruzie maakten en niet langer samen kunnen zijn als partners. De prinses weet niet wat ze hoort en kan haar emoties niet onder controle houden. Hierdoor belandt ze in een negatieve draaikolk van gedachten, waar ze niet uit kan komen. Kunnen haar monster ouders er samen voor zorgen dat ze hun dochter redden? En wat heeft dit voor invloed op de betovering? Wij kregen na het kijken van deze film het gevoel dat, ook al zijn onze ouders uit elkaar, ze altijd onze ouders blijven. He...

Tip lezen
Tips omgaan met veranderingen
Tips omgaan met veranderingen
Steun

📖 Tips omgaan met veranderingen

Als je ouders gaan scheiden, verandert er vaak veel in je leven. Misschien moet je wel verhuizen of naar een andere school. Dat kan lastig zijn en dat is helemaal oké! Dit zijn 3 tips die je kunnen helpen om hiermee om te gaan: Maak het voor jezelf zo comfortabel mogelijk. Richt je kamer in met spullen waar jij blij van wordt en die je een vertrouwd gevoel geven. Denk aan een fijne, warme deken of een poster van je favoriete artiest. Daarnaast helpt het om extra tijd te besteden aan dingen waar jij van geniet. Misschien is dat voor jou sporten of juist iets creatiefs doen.Het kan enorm opluchten om over je gevoelens te praten. Dat kan met een van je ouders, een vriend of vriendin of een Online-Buddy van Villa Pinedo. Een Buddy is iemand die zelf ook gescheiden ouders heeft, naar jou luistert en er voor je is. Hier kan je er meer over vinden! ✍🏻 Mocht je het lastig vinden om erover te praten, kun je ook eerst je gevoelens opschrijven of een brief schrijven aan iemand die jij vertr...

Tip lezen
Oefening omgaan met (spannende) veranderingen
Oefening omgaan met (spannende) veranderingen
SteunWat de f@#ck?!

✍🏻 Oefening omgaan met (spannende) veranderingen

Sta je voor een spannende verandering? Dit is een oefening om te reflecteren op veranderingen uit het verleden, voor zelfvertrouwen in het nu. In het verleden heb je kleine of grote veranderingen meegemaakt, zoals misschien een nieuwe leerkracht of een verhuizing. Je kunt deze oefening op papier doen of in je gedachten.

Zoek een rustig plekje op. Laat jezelf ontspannen.

Denk terug aan een spannende verandering. Hoe voelde je je toen?

Hoe is de verandering toen gegaan? Welk advies had je je jongere zelf willen geven?

Denk weer aan het huidige moment. Als je je lichaam gespannen voelt worden, probeer dan je lichaam weer te ontspannen.

Denk terug aan een verandering waar je dankbaar voor bent. Wat zorgde daarvoor?

Richt je nu op de verandering in het heden. Stel je voor dat alles op z‘n pootjes terechtkomt. Wat denk je dat je toekomstige-ik je dan nu zou vertellen? Schrijf het op of denk er even over na.

Als laatste voel je je lichaam weer aan. Als je nog ges...

Lees Meer
Welke feestdagenplanner ben jij?🎄🗓️
Welke feestdagenplanner ben jij?🎄🗓️
SteunBelangrijke momenten

✍🏻 Welke feestdagenplanner ben jij?🎄🗓️

Hoe plan jij je feestdagen? Doe de test en ontdek welk type feestdagenplanner jij bent! Inclusief tips om je stressvrij door de feestdagen te loodsen. 🎅✨

🎁 DE SPONTANE SANTA

Je motto: “Feestdagen zijn er om te genieten, niet om te plannen!”

Je houdt van last-minute inspiratie.

Cadeaus maken? Dat doe je van wat je toevallig tegenkomt (denk: een tekening of een zelfgemaakt armbandje).

Je vraagt je op het laatste moment af op welke dag je bij welke ouder bent.

Herkenbaar?

Tips

Je kunt last-minute een superleuk kerstspel verzinnen, zoals een zelfgemaakte kerstbingo of een speurtocht door het huis.

Laat ruimte voor spontane ideeën: dat is tenslotte jouw kracht!

Maak je niet druk door alle planningen om je heen, vertrouw erop dat het (spontaan) wel goed komt.

🗂️ STRAKKE PLANNING KERSTMAN

Je motto: “Een goed feest begint met een strak schema.”

Je hebt in oktober al bedacht wat je aan wilt trekken.

Je houdt al een jaar een lijstje bij met je kerst...

Lees Meer
Bij wie kan ik terecht als ik mij niet veilig voel?
Bij wie kan ik terecht als ik mij niet veilig voel?
RechtenSteun

📖 Bij wie kan ik terecht als ik mij niet veilig voel?

Voel jij je niet veilig thuis? Het is belangrijk om erover te praten met iemand die je kunt vertrouwen. Dat kan een tante of oom zijn, of een vertrouwenspersoon op school. Ook kan je terecht bij verschillende organisaties. Onthoud dat het nooit jouw schuld is en dat het niet oké is om pijn gedaan te worden.Praat erover, met een bekende!Vind je het lastig om een gesprek met een vertrouwenspersoon te beginnen? Wij hebben een paar tips voor jou!Het is prettig als iemand écht naar jou kan luisteren en dat jullie alleen zijn. Vertel over jouw situatie en wat je er bij voelt. Misschien kan je ook tegen die persoon zeggen wat hij of zij kan doen om het voor jou makkelijker te maken!Misschien schaam je je voor de situatie thuis of denk je dat je de enige bent die dit meemaakt. Dan kan het vervelend voelen om het te delen! Maar onthoud heel goed: je bent niet alleen en je hoeft het niet alleen te doen! En het is ook niet jouw schuld! Je hoeft je niet te schamen over wat jij voelt of wat er thui...

Tip lezen
Dankbaarheids­oefening: lekker in je vel!
Dankbaarheids­oefening: lekker in je vel!
Steun

✍🏻 Dankbaarheids­oefening: lekker in je vel!

Door te denken aan iets waar je dankbaar voor bent of blij van wordt, kun je een fijn gevoel opwekken. Probeer eens af en toe hier een paar minuten de tijd voor te nemen. Je kunt dankbaar zijn voor grote dingen (bijvoorbeeld je lieve opa of je eigen doorzettingsvermogen) en kleine dingen (bijvoorbeeld de nieuwe aflevering van je favoriete tv-serie of de zonnestralen op je gezicht). Schrijf je antwoord op of zeg het hardop tegen jezelf. Je bent het waard.

10 vragen voor jezelf

Wie of wat heeft je deze week laten glimlachen?

Wat is het lekkerste dat je deze maand hebt gegeten?

Wat vind je leuk aan jezelf?

Waar ben je trots op?

Welk ontvangen compliment blijft je bij?

Welk liedje geeft jou energie?

Waar ben je vandaag dankbaar voor?

Op welke plek ben je het liefst?

Wie of wat geeft jou steun?

Waar kijk je naar uit?

Bonus: vraag iemand om wie je geeft wat ze aan jou waarderen. Het antwoord zal je misschien verbazen: je hebt nog meer positieve...

Lees Meer