Oefening omgaan met (spannende) veranderingen

Sta je voor een spannende verandering? Dit is een oefening om te reflecteren op veranderingen uit het verleden, voor zelfvertrouwen in het nu. In het verleden heb je kleine of grote veranderingen meegemaakt, zoals misschien een nieuwe leerkracht of een verhuizing. Je kunt deze oefening op papier doen of in je gedachten.

1. Zoek een rustig plekje op. Laat jezelf ontspannen.
2. Denk terug aan een spannende verandering. Hoe voelde je je toen?
3. Hoe is de verandering toen gegaan? Welk advies had je je jongere zelf willen geven?
4. Denk weer aan het huidige moment. Als je je lichaam gespannen voelt worden, probeer dan je lichaam weer te ontspannen.
5. Denk terug aan een verandering waar je dankbaar voor bent. Wat zorgde daarvoor?
6. Richt je nu op de verandering in het heden. Stel je voor dat alles op z‘n pootjes terechtkomt. Wat denk je dat je toekomstige-ik je dan nu zou vertellen? Schrijf het op of denk er even over na.
7. Als laatste voel je je lichaam weer aan. Als je nog gespannen bent, schud je ledematen uit en ga verder met je dag. 

PS: je hoeft het niet alleen te doen. Praat erover met iemand die je vertrouwt, of klop aan bij een Buddy of op het Forum.