Wat betekent mentale gezondheid?
Mentale gezondheid gaat over hoe je je voelt. In je hoofd en in je hart. Denk aan je gedachten en emoties. Dit kan je vergelijken met een rugzak. Elke dag stop je er iets in. Leuke dingen, die heel licht voelen, maar ook minder leuke en zware dingen. Mentale gezondheid gaat over hoe goed je je eigen rugzak kunt dragen. Het is fijn als je er ook af en toe iets uit kan halen om hem lichter te maken.
Waarom is mentale gezondheid extra belangrijk als je ouders gescheiden zijn?
Als je ouders gescheiden zijn, kan dit veel met je doen. Je kan je opgelucht voelen, maar ook schuldig, verdrietig en/of boos. Al deze gevoelens zijn normaal, maar kunnen verwarrend en vermoeiend zijn. Als je goed voor je mentale gezondheid zorgt, helpt het je om met deze gevoelens om te gaan, zodat je rugzak niet te zwaar wordt.
Waaraan kan je merken dat je rugzak te vol zit?
Je kan bijvoorbeeld merken dat je je veel zorgen maakt, slecht slaapt, het moeilijk vindt om met je gevoelens om te gaan, weinig zin hebt in dingen en/of je voelt je misschien onbegrepen. Als je dit voelt ben je niet raar of zwak. Wat je meemaakt is lastig en daar mag je steun bij zoeken.
Wat kan je doen om je rugzak lichter te maken?
Goed nieuws, je bent niet alleen! Hier zijn dingen die jou kunnen helpen:
Doe dingen waar je wel blij van wordt: luister bijvoorbeeld vrolijke muziek, ga lekker naar buiten, lees een goed boek of maak iets creatiefs.
Praat erover met iemand. Dit kan iemand in je omgeving zijn die je vertrouwt, maar ook een Buddy via Villa Pinedo. Een Buddy is er speciaal voor jou.
Schrijf je gedachten op. Dit helpt om je gevoelens een plekje te geven. Als je vragen hebt over je gevoelens kan je deze ook stellen op het Forum van Villa Pinedo. Daar kan je ook tips vragen aan anderen die hetzelfde meemaken.
Voel je vrij om rustig aan te doen. Neem pauzes, ga op tijd naar bed en eet regelmatig.
Reacties (0)