Steuntje in de rug

Beste San,

Wat fijn dat het contact tussen u, uw ex-man en uw dochter goed verloopt!

Ik heb zelf een hele tijd lang problemen gehad met slapen omdat ik veel angst en rusteloosheid ervoer. Ik ben op een gegeven moment naar een specialist gegaan die heel veel weet over de energie in je lichaam en hoe je dat kunt controleren. Hij heeft me een aantal belangrijke dingen geleerd, waardoor ik sinds een paar maanden elke avond binnen 15 minuten in slaap val en de hele nacht doorslaap. Het is een alternatieve geneeswijze zonder medicatie of wat dan ook, wat op het eerste gezicht heel apart lijkt, maar eigenlijk heel goed werkt.

Het probleem bij mij was altijd dat ik, naarmate de dag vordert, veel informatie en gebeurtenissen opneem, waardoor mijn hoofd aan het einde van de dag helemaal vol zit, wat zorgt voor veel druk. Als ik dan zonder enige voorbereiding ga slapen, malen al die gebeurtenissen weer door mijn hoofd, alsof ik ze allemaal bij langs moet gaan en een plekje moet geven voordat ik kan slapen. Dit kan natuurlijk niet, dus daarom voer ik elke avond het volgende 'slaapritueel' uit.

1. Elke avond ga ik, voordat ik ga slapen, naar buiten en wandel ik een halfuur rond mijn buurt. Als je gaat wandelen, hebben je benen energie en voedingsstoffen nodig. Aan het einde van de dag zit zowat alle energie in mijn hoofd, en dit stroomt, naarmate je langer loopt, allemaal naar beneden mijn benen in. Als je je voorstelt dat alle energie via je benen naar buiten stroomt, stroomt een groot deel van de informatie in je hoofd mee. Het is een mentaal trucje, maar als je dit goed uitvoert, zijn na een half uur lopen je benen helemaal warm en voelt de rest van je lichaam heel relaxed aan.
2. Ik eet en drink nadat ik gelopen heb altijd nog even wat, aangezien je hartslag niet op de vetverbrandings-grens zit en dus gebruik maakt van de calorieën in je lichaam, dus van het eten wat je een paar uur daarvoor hebt gegeten. Het is belangrijk om deze voorraad altijd even aan te vullen zodat je 's nachts niet wakker wordt omdat je honger of dorst hebt.
3. Nadat ik heb gegeten ga ik douchen en naar bed. Belangrijk hierbij is dat de kamer van uw dochter goed verduisterd is, aangezien elke vorm van licht storend kan zijn als ze probeert te slapen.

Ook is het handig om alle vormen van elektronica niet meer te gebruiken een uur voordat je gaat lopen. Het gebruik van de mobiel en andere elektronische voorwerpen zorgt ervoor dat je lichaam geen melatonine meer aanmaakt, de stof die je nodig hebt om in slaap te komen.

Als laatste nog een tip die misschien veel invloed heeft op het slapen van uw dochter, als ze de laatste tijd iets heeft meegemaakt wat ze niet los kan laten, een traumatische gebeurtenis bijvoorbeeld, kan dit haar ook verhinderen om in slaap te vallen, aangezien zo'n gebeurtenis dan dag en nacht door iemand zijn hoofd maalt. Mijn zus heeft ook een tijdje slaapproblemen gehad aangezien ze die tijd veel tegenslagen heeft ervaren, wat ervoor zorgde dat ze zich niet goed kon concentreren op wat dan ook, waaronder dus slapen.

Ik hoop dat u een beetje een idee heeft gekregen wat u kunt doen, het beste is om eerst te proberen het probleem samen op te lossen, en als dit niet lukt, daarna pas naar een specialist gaan.

Groetjes,

Ruben.

Hallo San, Dankje voor je bericht op ons forum. Heel mooi en fijn om te lezen dat de scheiding rustig is verlopen en dat er goed contact is tussen jullie. Dit is al heel belangrijk voor een kind. Toch is een verdrietige situatie waar kinderen op verschillende manieren op reageren. Je kunt eens kijken naar een praatgroep KIES. Door middel van spel, creatieve werkvormen en gesprek doorlopen kinderen met leeftijdgenoten een speciaal voor hen ontwikkeld programma over het proces van de scheiding. Kinderen leren beter om te gaan met de soms verwarrende situatie waarin zij verkeren en gevoelens beter te begrijpen en verwerken. Deze praatgroep is er ook voor jonge kinderen en wordt gegeven in verschillende delen van het land. Meer informatie vindt je bij de link http://kiesvoorhetkind.nl/zoeken/kies-coach/. Ik hoop dat je er wat aan hebt. Nogmaals mijn complimenten dat jullie de scheiding op een liefdevolle manier aanpakken. Liefs Rosa