Rustiger in hoofd

Hoi Duuk! Wat fijn dat je Villa Pinedo hebt gevonden en je vraag aan ons wilt stellen. Dankjewel daarvoor! Toen ik wat jonger was had ik ook vaak last van drukte in mijn hoofd. Ik dacht dan altijd aan 1000 dingen tegelijk en ik kon zelf eigenlijk niet meer goed volgen wat ik nou precies dacht.. Soms heb ik dat nu nog steeds. Het is helemaal niet erg als je daar last van hebt, maar voor jezelf is het niet zo fijn. Wat ik vaak doe is mijn gedachten opschrijven. Ik pak dan een schriftje of gewoon een los blaadje en ik schrijf op waar ik aan denk. Alles waar ik aan denk, komt op het blaadje. Voor mij voelt het dan alsof al die gedachten even uit mijn hoofd zijn. Je kan er ook een tekening van maken. Je kan dan tekenen waar je aan denkt of hoe jij je voelt daarbij. Niks moet en alles mag. Wat vind jij daar van? Zou je dat ook eens willen proberen? Wat ik ook veel doe als ik wat meer rust in mijn hoofd wil is lekker bewegen. Ik vind hockey heel leuk, dus dat doe ik. Je kan natuurlijk ook je favoriete muziek op zetten en gaan dansen, buiten gaan voetballen, een rondje rennen of even op en neer springen. Wat jij maar leuk vindt. Dan kan je even aan iets anders denken en jezelf even helemaal los schudden. Ik word daar altijd rustiger van. Lijkt jou dat ook fijn? Lieve Duuk, Ik hoop dat je iets aan mijn tips hebt! Als je graag zou willen praten of vertellen over de drukte in jouw hoofd, mag je natuurlijk altijd hier op het forum terug komen om te reageren of een nieuw berichtje te plaatsen. Wij zijn er heel erg graag voor jou :-) Liefs, Iris

Lieve Duuk, Dank je wel voor jouw bericht op het forum, wat fijn dat je ons gevonden hebt! Je schrijft dat je tips zoekt om rustiger te worden in je hoofd. Dat lijkt me wel vervelend dat je daar last van hebt, dat het zo druk is in je hoofd. Heb je dat vaak? Bij mij is dat meestal voor ik ga slapen of als ik net in bed lig. Dan ga ik over van alles en nog wat denken en wordt het allemaal een beetje veel. Overdag heb ik er ook wel eens last van, maar minder vaak. Ik zie dat Iris je al veel tips heeft gegeven, wat fijn! Ik denk dat haar tips heel erg kunnen helpen. Dus bijvoorbeeld je gedachte opschrijven, een tekening maken of afleiding zoeken door leuke dingen te gaan doen zoals sporten, buiten spelen of muziek luisteren. Je kunt ook proberen om er met iemand over te praten. Heb je dat wel eens geprobeerd? Ik vind dat zelf best wel moeilijk en ook een beetje spannend. Soms helpt het dan om eerst wat dingen op te schrijven en er dan met iemand over te praten. Maar op sommige momenten heb je misschien geen papier bij de hand of kun je niet zomaar even gaan bewegen. Ik heb dat dus als ik 's avonds in bed lig. Ik probeer dan altijd twee dingen. Eerst ga ik nadenken over alle leuke dingen die overdag zijn gebeurd. Door dat te doen, moet ik me concentreren op die gedachten en daardoor voelt het vaak minder druk in mijn hoofd. Als ik daarmee klaar ben ga ik nadenken over morgen. Als er iets is wat ik spannend vind, bijvoorbeeld dat ik op school moet presenteren, dan ga ik in me hoofd oefenen hoe ik dat kan doen of ik ga me inbeelden dat het juist super goed gaat! Vaak helpt mij dit om mijn hoofd wat leger te maken, misschien heb jij er ook wat aan. Heel veel succes en liefs, Vivian

Hey lieve Duuk, Wat fijn dat je het forum hebt gevonden om je vraag te stellen! Ik heb er zelf ook wel eens last van dat het heel druk is in mijn hoofd en aan 20 dingen tegelijk zit te denken. Wat ik meestal doe is even een grote ronde wandelen om wat meer rust te krijgen in mijn hoofd. Ik vraag dan vaak mijn vriend mee, zodat ik gezellig kan kletsen en wat minder bezig ben met alles in mijn hoofd. Verder vind ik het ook echt super fijn om te tekenen/knutselen/schilderen of iets anders creatiefs te doen wanneer ik merk dat ik heel druk ben in mijn hoofd. Ook kan het voor mij goed helpen om het er juist wel even over te hebben. Vaak zit ik ergens mee en lucht het op als ik er met iemand even over kan praten en heb ik daarna een stuk meer rust in mijn hoofd! Heb jij iemand met wie je fijn kunt praten? Als je graag met iemand wilt praten die ook gescheiden ouders heeft en dus supergoed begrijpt hoe jij je voelt kan je je ook aanmelden voor ons buddyprogramma! Je kan dan via een speciale app voor langere tijd met een buddy kletsen over alles wat er in je hoofd omgaat of waar je mee zit. Hier het linkje: www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy Hopelijk heb je iets aan mijn tips en helpt dit je om ook wat meer rust te krijgen in je hoofd! Liefs, Annika