Piekeren

Hoi lieve Saar,  Fijn dat je hier je verhaal deelt en dat je om hulp vraagt! Ik vind het naar om te horen dat je zoveel piekert en je je zelfs wanhopig voelt, dat is geen fijn gevoel! Het zijn ook lastige vragen waar je mee worstelt en waar je over piekert! Maar ik herken het zeker. Vroeger piekerde ik ook veel en nu ook nog wel eens, maar het is al veel minder. Ik snap hoe wanhopig je ervan kan worden dat al die gedachten door je hoofd gaan en je het idee hebt dat je je hoofd uit zou willen zetten. Ik wil je graag de tips geven die mij hebben geholpen, misschien dat jij er ook wat aan hebt.  Één van de dingen die mij helpt om minder te piekeren is mijn gedachten opschrijven. Dit helpt me vooral als mijn hoofd zo vol zit met gedachten dat ik het gevoel heb dat mijn hoofd gaat ontploffen. Als ik dan alles opschrijf wat ik denk, heb ik het gevoel dat de druk in mijn hoofd langzaam minder wordt. Soms heb ik ook de behoefte om dat papiertje in heel veel kleine stukjes te verscheuren. Dan bedenk ik me dat al die gedachten uit mijn hoofd op het papier staan en dat ze niet meer terug kunnen komen, omdat ik ze verscheurd heb en dan gooi ik ze weg. Maar soms lees ik ze terug en probeer ik van buitenaf en zonder oordeel naar mijn woorden te kijken. Vaak voelen de woorden dan minder belangrijk dan dat ze constant in mijn hoofd rondzwerven en dan kan ik ze makkelijker loslaten.  Wat voor mij helpt om piekeren te voorkomen is goed voor mezelf zorgen. Probeer bijvoorbeeld om een goede nachtrust te krijgen door dingen te doen waar je rustig van wordt voordat je naar bed gaat. Ik piekerde vaak ’s avonds in bed, ik weet niet of jij dat ook doet. Maar mocht dat gebeuren, dan helpt het mij om niet te veel druk te leggen op het willen slapen. Ga bijvoorbeeld een boek lezen als je niet snel in slaap valt of begint te piekeren of ga je gedachten opschrijven. Dit doe je totdat je weer rustig bent en probeer dan weer te gaan slapen. Val je dan weer niet in slaap, doe dan hetzelfde totdat het wel lukt. Ik merk in ieder geval dat als ik weinig sport, niet zo goed eet, slecht slaap en weinig tijd aan de dingen besteed die ik leuk vind en die mij rustig maken, dat ik veel meer pieker. Al die dingen die ik net opnoemde hoef je trouwens niet allemaal goed te hebben om minder te piekeren, alle beetjes helpen al. Het kan het dus waard zijn om een keer bij jezelf te checken wanneer je nou het meest piekert en wanneer je weinig piekert of piekerde en daar iets mee te doen. Misschien is het voor jou het belangrijkst om een uitlaatklep te hebben of misschien wordt het erger wanneer je ouders over de scheiding praten of als er weinig ruimte is voor jou om over jouw dingen te praten. Het kan van alles zijn, maar zodra je weet wat er bij jou voor zorgt dat je (meer) gaat piekeren en wanneer je weinig of niet piekert of piekerde. Dan kun je daar vervolgens mee aan de slag. En soms helpt het al om te weten dat het piekeren een bepaalde oorzaak heeft, ook al kun je er misschien (nog) niks aan doen.  Wat mij het meest geholpen heeft is toch wel erover praten. Het zorgt ervoor dat de gedachten een soort van uit je hoofd gehaald worden (net zoals bij het opschrijven). Het extra voordeel wat je bij praten hebt, is dat er iemand meeluistert naar jouw gedachten. Zo iemand kan dan bijvoorbeeld vragen waar die vragen vandaan komen en je misschien wel geruststellen of nieuwe inzichten geven. Dat kan de piekergedachten minder groot maken. Het is dan wel belangrijk dat je met iemand praat die je vertrouwt en die geen oordeel heeft. Dit kan onder andere bij Villa Pinedo. Daar kun je een buddy aanvragen via deze link (https://www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy/).  Blijf ook vooral doorzoeken naar manieren om van je piekeren af te komen. Het kan zijn dat deze tips niet bij jou passen of misschien niet helemaal bij je passen. Je kunt dan bijvoorbeeld youtube filmpjes zoeken of andere mensen vragen wat zij doen om met piekeren en al die gedachten om te gaan. Zo kan je kiezen wat het beste bij jou past en kun je je eigen manier ontwikkelen om hiermee om te gaan.  Je geeft aan dat je het liefst wil weglopen of zelfmoord wil plegen. Ik maak me wel zorgen doordat je dat zegt en ik vind het heel rot dat je je zo voelt. Als je ervoor open staat en behoefte hebt aan extra hulp, zijn de kindertelefoon en 113 misschien een optie (https://www.kindertelefoon.nl/#) (https://www.113.nl). Ik hoop dat dit berichtje je helpt en dat je erachter kunt komen hoe je je piekergedachten kan verminderen. Mocht je toch nog vragen hebben of gewoon wat kwijt willen, dan mag dat natuurlijk altijd weer hier bij Villa Pinedo!  Liefs,  Quinty  P.S. Ik wil nog even zeggen dat ondanks dat ik je niet ken, ik jou goed genoeg vind, precies zoals je bent! En ik het knap vind dat je hulp zoekt. Want dat kan moeilijk zijn, maar het is een grote stap naar verbetering!