Gevoelens verminderen

• Er over praten. Soms is dit misschien de meest lastige optie, maar vaak als ik het doe, lucht hij wel het meest op. Is er iemand die je in vertrouwen neemt en even alles kan vertellen wat je dwars zit? Dat kan ook een docent of sportcoach zijn. Of misschien wel een tante of neef.
• Je gedachtes op papier schrijven. Mij kon het soms helpen om alles dat in mijn hoofd zat, op papier te zetten. Gewoon alles er even uit. Daarna voelde mijn hoofd soms wel lichter.
• Ontspanning opzoeken. Wat maakt jou ontspannen? Kun je dat doen als je je niet zo fijn voelt? Voor mij was dat bijvoorbeeld muziek luisteren.
• Een ademhalingsoefening doen: ga ontspannen liggen in je bed en 5 tellen in te ademen naar je buik (je buik wordt bol) en daarna weer 5 tellen uit (je buik wordt plat). Herhaal dit 10x of tot je helemaal fijn ontspannen bent.

Hi Spijk, ik vind het enorm dapper dat je je vraag op het forum stelt. Wat goed dat je hulp zoekt! Het is super vervelend dat je tegen deze dingen aanloopt. Ook ik heb niet altijd even lekker in mijn vel gezeten. Ik had toen het idee dat niemand mij begreep, maar toen ik het uitsprak naar mijn ouders leek het wel alsof er een hele last van mijn schouders viel. Weet je misschien zelf wat jou zou kunnen helpen? Zou je het fijn vinden om dit te bespreken met iemand, of helpt het jou misschien om alles op te schrijven? Wist je dat je via Villa Pinedo een Buddy kunt aanvragen? Een Buddy heeft zelf ook gescheiden ouders en wilt je een luisterend oor bieden. Misschien dat dat kan helpen. Ik hoop dat je iets aan mijn tips heeft, of van de tips die al gegeven zijn. Ik denk aan je Spijk! Liefs, Gwyneth

Hey lieve Spijk! Wat dapper van je dat jij jouw vraag hier op het forum stelt! 1. ik heb het vervelend in de klas: ik zou het tegen de meester zeggen of tegen je juf, zei kunnen je verder helpen. 2. ik ben vaak emotioneel: als je emotioneel bent, is dat soms goed! dan betekent ook dat je je emotionele emoties kan uiten! soms lucht het ook op om een dik potje te huilen! 3. ik heb veel moeite thuis: dit kan bij de meeste kinderen met gescheiden ouders voorkomen, ik zou iemand in vertrouwen nemen en erover praten, soms helpt het ook om al je gevoelens op te schrijven in een boekje! 4. ik heb een strenge ouder die me uitschelden: dit is niet echt normaal, ik zou er met iemand over praten en als dat niet lukt en het gaat door kun je eventueel de kindertelefoon bellen of naar de politie gaan. want technisch gezien valt dit onder mishandelen. 5. geslacht waar ik op val: ik ben zelf ook bi, en het is helemaal ok om anders te zijn. je geslacht waar je op valt heeft helemaal niks te maken met wie jij bent. dat jij anders bent betekent niet dat mensen jou anders zouden moeten behandelen. het komt vast goed! als het echt te moeilijk wordt kun je ook praten met een buddy op villa pinedo you can do it! succes spijk! liefs mirthe