Lig 's nachts wakker

Hoi lieve mijntje, Wat goed dat je je vraag hier op het forum durft te stellen, dankjewel daarvoor. Wat vervelend om te lezen dat je zo'n last hebt van de scheiding van je ouders, dat je vaak wakker ligt en het moeilijk hebt met dat je vader een nieuwe vriendin heeft. Mijn ouders zijn ook gescheiden, en ik herken je situatie wel. Ik lag vroeger ook uren lang wakker omdat ik zoveel aan het denken was over de scheiding en alles, ik weet dus goed hoe vervelend dat is. Ik begrijp heel goed dat je dat graag anders wilt. Mij heeft iemand ooit de tip gegeven om voor het slapen een 'pieker kwartier' te houden. En dat heeft me eigenlijk best goed geholpen. Ik zal het uitleggen. Het 'pieker kwartier' was een kwartiertje, voor mij meestal voordat ik ging douchen en klaar ging maken om naar bed te gaan. In dat kwartiertje mocht ik van mezelf dan zoveel piekeren als ik wilde, ik mocht dus nadenken over mijn ouders en de scheiding en alles wat me maar bezig hield. In het begin had ik nog heeeeel veel gedachten in mijn hoofd, waardoor het in het begin iets langer was dan een kwartiertje, maar langzaam werd het steeds minder. Wanneer er dan stomme gedachten kwamen als ik in me bed lag, dan zei ik altijd tegen mezelf dat ik die gedachten maar moest bewaren voor het pieker kwartier. Hierdoor hoefde ik er niet aan te denken in mijn bed, en kon ik makkelijker slapen. Alle stomme gedachten bewaarden ik dus voor het piekerkwartier. En tijdens het pieker kwartier zorgde ik altijd dat ik ergens lekker kon zitten, ergens rustig. Alle gedachten en gevoelens mochten er dan zijn. En wanneer het kwartier dan voorbij was, ging ik altijd nog even kort iets doen wat ik heel fijn vond zodat ik me weer fiin zou gaan voelen. Voor mij was dat tekenen of muziek luisteren, maar het kan natuurlijk best dat jij iets anders fijn vindt om te doen. Bijvoorbeeld lezen, of een spel spelen, puzzelen, ik noem maar wat. Als aller aller laatste voordat ik ging slapen, schreef ik altijd nog 3 dingen voor mezelf in een boekje die die dag fijn waren. Dit konden dan dingen zijn die ik gedaan had, maar ook dingen die iemand tegen me gezegd had, complimentjes bijvoorbeeld. Gewoon 3 fijne dingen van die dag. Daardoor ging ik altijd met een fijn gevoel mijn bed in. In het begin merkte ik nog niet meteen verschil, maar door het vol te blijven houden ging het wel steeds beter. Uiteindelijk lag ik helemaal niet meer wakker in de nacht. Mijn tips om beter te slapen in de nacht, zijn dus het pieker kwartier houden en een fijne-dingen-boekje bijhouden. Verder herken ik je andere probleem ook wel een beetje, ik had in het begin ook best moeite met dat mijn vader een nieuwe vriendin had. Er met mijn vader over praten is wat mij hierbij geholpen heeft. Ik vond het namelijk vooral heel moeilijk dat ik mijn vader ineens moest delen, dat ik niet meer alle aandacht kreeg. Wij hebben toen afgesproken om wat vaker iets met zijn tweeën te gaan doen, dus alleen mijn vader en ik. Hierdoor had ik toch nog wat momenten waarop mijn vader even helemaal van mij was, ik hem niet hoefde te delen met iemand. Ik weet natuurlijk niet of je dat herkent, maar ook als je het niet herkent denk ik dat praten je wel kan helpen. Wanneer je vader weet wat je moeilijk vindt, kan hij je ermee helpen. Samen kunnen jullie dan kijken hoe het voor jou wat fijner wordt om naar hem toe te gaan. Mijn vader vond het fijn dat ik open naar hem was zei hij, hij vond het fijn dat hij me kon helpen. En ik denk dat jouw vader ook vast wil dat jij gelukkig bij hem bent, en je dus graag zal helpen :) Het is een beetje een lang antwoord geworden, ik hoop dat je begrijpt wat ik allemaal heb geschreven. En ik hoop echt heel erg dat het je een beetje zal helpen! Als je ooit meer vragen hebt, of je verhaal kwijt wilt, dan ben je altijd welkom hier op het forum :) Veel liefs, Samantha

Lieve Mijntje, Bedankt voor je berichtje op het forum, wat goed en fijn dat je dit met ons deelt! Vervelend zeg, dat je 's nachts zo wakker ligt omdat je vaak aan de scheiding denkt. Dat je het zo moeilijk hebt met dat je vader een vriendin heeft vind ik ook heel vervelend voor je, maar ik kan het me wel goed voorstellen. Wel heel fijn dat je haar wel mag, maar het kan gewoon gek en heel erg wennen zijn als een ouder een nieuwe vriend of vriendin krijgt. We waren gewend dat papa en mama samen waren, niet meer samen is dan al gek, maar samen met iemand anders nog wel een beetje gekker. Ik had zelf altijd best wat tijd nodig om aan zulke dingen te wennen, eigenlijk ook niet zo gek met van die grotere veranderingen. Het werd bij mij steeds beter, maar dat kostte wel tijd. En het is extra lastig als je nog zo met de scheiding in je hoofd zit... Van mezelf weet ik dat, als mijn hoofd heel vol is met allemaal gedachten, het helpt om ze eruit te laten. Zo helpt het me om erover te praten met iemand, gewoon even mijn hart luchten bij iemand. Zonder dat ik er wat mee moet doen, gewoon vertellen. Dat lucht echt op! Als ik alleen ben en even niemand in de buurt heb om mee te praten vind ik het ook fijn om het op te schrijven. Een beetje alsof ik alles uit mijn hoofd haal en op het blaadje schrijf. En dan probeer ik het op het blaadje te laten en niet meer in mijn hoofd. Zou dit wat voor jou zijn? Misschien kun je het eens proberen. En aan wie zou jij jouw gedachten willen vertellen? Misschien een lieve vriendin? Je kunt en mag natuurlijk ook altijd je hart luchten hier bij ons op het forum! Als je het fijn zou vinden om voor langere tijd te praten met dezelfde jongere zou je je aan kunnen melden voor een Buddy. Een Buddy heeft zelf ook gescheiden ouders, luistert graag naar jouw verhaal en kan je ook advies geven wanneer je dat wilt. Meer informatie vind je hier: https://www.villapinedo.nl/informatie-over-buddy/ Ik hoop dat je hier iets aan hebt en dat het snel wat rustiger wordt in je hoofd. Ik wens je heel veel liefs! Zoë

Hallo Mijntje, Bedankt voor je bericht. Ik vind het echt vervelend voor je dat je er wakker van ligt. Ik herken dit niet, omdat ik het als een opluchting zag toen mijn ouders gingen scheiden. Ik snap je wel heel goed, omdat je zo'n scheiding ook eerst een plekje moet geven. Alles veranderd en dat duurt voordat je dit hebt verwerkt. Voor mij werkt het goed om of met mensen over mijn gevoelens te praten. Soms helpt het ook goed om muziek te luisteren, waardoor je afgeleid bent en ook eerder in slaap valt. Als je bij je vader bent, zou je ook kunnen vertellen dat je soms nog wat moeite hebt. Dan kan hij misschien met jou kijken wat anders zou kunnen, om het je fijner te maken. Ik wens je veel liefs, Anne

wat Ik zal doen is er met iemand over praten maar als je dat niet durft dan vertel je het aan je beste vriendin er is alteid wel iemand die je kan vertrouwen anders ga je opzoek naar een budy groetjes sterre