Kan niet slapen

Misschien met je mama of papa praten over de gebeurtenis en wat er in je om gaat . Dat helpt mij altijd

Lieve Fenne, Dankjewel voor je berichtje, wat goed dat je het forum hebt gevonden! Niet kunnen slapen is natuurlijk heel erg vervelend en ik ben geen expert, maar heb er zelf ook vaak last van dus ik kan je wel vertellen wat voor mij vaak helpt. :) Als ik laat nog op m'n telefoon zit merk ik dat ik minder goed slaap. Hetzelfde geldt voor tv, YouTube of series kijken. Wat wél helpt voor mij is rustige muziek luisteren voor het slapen of als ik in bed lig. Zo kan ik mijn hoofd en beetje leeg maken en val ik sneller in slaap. Ook vind ik een kop thee altijd fijn voordat ik naar bed ga. Tot slot zijn ademhalingsoefeningen ook altijd een goede oplossing om te ontspannen en in slaap te vallen. Zelf ken ik alleen de oefening dat je rustig inademt door de neus, je adem een paar seconden vasthoudt en vervolgens rustig uitademt door je mond, maar er zijn nog heel veel meer oefeningen. Dit zijn een aantal dingen die voor mij werken als ik 'gewoon' niet kan slapen, maar als ik veel last heb van stress of me verdrietig voel gaat het een stuk lastiger. Je zegt zelf dat het heel erg slecht gaat, kan je daarom niet slapen? Bovenstaande dingen helpen wel een beetje voor mij als het niet goed gaat, maar het beste is als ik met iemand praat over wat me dwars zit. Als ik dingen voor mezelf houd en er niet over praat voel ik me daar alleen maar verdrietiger door en wil slapen helemaal niet. Praat je wel eens over wat je voelt, waar je verdrietig van wordt of waar je niet door kan slapen? Dit kan met je ouders, maar natuurlijk ook met een vriendinnetje. Een buddy kan hier ook goed bij helpen. Dit is iemand die zelf ook gescheiden ouders heeft en je tips of advies kan geven. Je kan ook over andere dingen praten, om even je gevoel kwijt te kunnen bijvoorbeeld, maar ook over leuke dingen. Voor meer info kan je kijken op dit linkje: https://www.villapinedo.nl/informatie-over-buddy/ Hopelijk helpt mijn berichtje een beetje. Ik hoop dat het snel wat beter gaat en dat je een beetje kan slapen. Plaats gerust nog eens een berichtje op het forum, we lezen het graag! Veel liefs, Anique

dankjewel voor de tips !! het werkt echt!!

Hey Fenne, Leuk dat je gereageerd hebt! Fijn om te horen dat de tips helpen :) Plaats gerust nog eens berichtje op het forum, we lezen het graag! Liefs, Anique

Hoi, ik heb zelf altijd al last gehad met in slaap vallen en slik daarom al sinds mijn 7e melatonine. Dit helpt natuurlijk maar als ik aan t piekeren ben is dat niet de oplossing, dus ga ik dan bijvoorbeeld mandalas inkleuren en laat je al je gedachten gaan. Even voor de duidelijkheid, ze mogen er wel zijn maar je geeft er geen aandacht aan. Misschien dat dat ook helpt. Groetjes, vera