Hey Julia!

Bedankt voor jouw berichtje hier op het forum, wat knap dat je dit deelt! Ik herken mij enorm in wat jij schrijft, ik vind het daarom fijn om te lezen dat ik hierin niet alleen ben.

Toen ik nog wat jonger was had ik veel problemen met slapen. Zodra ik in mijn bed lag, begon ik te piekeren over van alles. Hierdoor sliep ik slecht en vaak veel te kort, waardoor ik de volgende dag een vermoeid gevoel had. Vervelend is dat, want de energie kun je goed gebruiken op school of als je iets leuks gaat doen.

Ik deel daarom graag iets over wat mij in die tijd heeft geholpen:

• Bouw de avond rustig af. Probeer niet al te drukke dingen te doen voordat je gaat slapen, zoals je kamer opruimen. Lees een boek, tijdschrift of luister naar een leuke podcast. Je hebt zelfs podcasts met slaapverhalen, klinkt misschien suf maar juist daardoor wordt je juist lekker slaperig hihi.
• Vermijd schermen. Dit hoor je vast ook vaak genoeg van je ouders haha, maar het hielp mij echt. Het liefst zat ik de hele avond op mijn telefoon, maar door het felle licht bleef ik klaar wakker tot diep in de nacht. Probeer je televisie of telefoon daarom in te wisselen voor bijvoorbeeld boek, ongeveer een uur voordat je gaat slapen.
• Ademhalingsoefeningen. Dit vond ik TOP. Op internet kun je er een hele boel vinden, check bijvoorbeeld de 4-7-8 methode. Hierdoor worden je zorgen en gedachtes even afgeleid waardoor je zo in dromenland bent.
• Zit je ergens mee? Of heb je een nare droom gehad? Spreek het uit. Het kan vervelend zijn om met een vol hoofd in bed te (gaan) liggen. Klets daarom even met iemand (die je vertrouwd) over wat je bezighoudt. Mocht er niemand wakker zijn: schrijf het van je af in een schriftje!
• Zoek uit wat je nachtmerries betekenen. Het klopt misschien niet altijd, maar het kan fijn om uit te zoeken wat jouw nachtmerries je proberen te vertellen. Wat je ziet en/of hoort in je droom klopt namelijk vaak niet met wat er 'onder' zit. Een angst, emotie, etc. Zodra je je hiervan bewust bewust, kun je ervoor kiezen om ermee aan de slag te gaan.

Wist je dat je ook een Buddy kunt aanvragen bij Villa Pinedo? Die heeft een soortgelijke situatie als jij meegemaakt en heeft daarom nog meer wijze raad voor je! Check het hier: https://www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy/

Ik hoop dat je wat aan mijn adviezen hebt, want ik gun je de ontspanning die je nodig hebt lieve Julia. Dikke knuffel door het scherm heen. ✨

Liefs van Mae