Hoe kan ik voor mezelf zorgen?

Hey lieve Lena,

Wat een mooie vraag! Goed dat je hierover nadenkt, want zorgen voor jezelf is heel belangrijk! 🤍

Zelf vind ik het ook heel fijn om voor anderen te zorgen, maar soms doe ik mezelf daarmee iets te kort. Herken je dat? Dat je misschien wel met je zusje hebt gespeeld (om haar een fijn gevoel te geven), maar uiteindelijk zelf heel moe bent?

Voor mij helpt het om mijn grenzen duidelijk te maken aan anderen. Want het is oké om af en toe ergens 'nee' op te zeggen, als je daarmee beter voor jezelf zorgt. Hulp vragen kan ook een goed idee zijn, want je hoeft 't niet alleen te doen! Kan je vader, moeder of iemand anders in jouw omgeving bijvoorbeeld eens met jouw zusje spelen? Zodat jij tijd voor jezelf hebt?

Genoeg slapen is ook altijd belangrijk, zelf zit ik daardoor altijd een stuk beter in mijn vel. Je zou bijvoorbeeld een uur voordat je naar bed gaat een boek kunnen lezen of je gevoel in een dagboekje opschrijven. Vaak voel ik mij dan wat meer ontspannen.

Kun je hiermee verder denk je? Wees vooral lief voor jezelf. Want als je zelf blij bent, dan kun je er ook beter zijn voor anderen. Jij mag op plek nummer 1! 🥰

Veel liefs, Pien

Hey Lena,

Wat een goede vraag! Mooi dat je voor anderen klaar wil staan, maar ook heel goed dat je aan jezelf denkt. Ik herken wat je zegt. Ik zorg namelijk ook graag voor anderen, maar weet ook dat het belangrijk is om voor mezelf te zorgen. Wat mij helpt is dingen voor mezelf opschrijven (wat vind ik ergens van? Wat vind ik fijn en wat vind ik niet fijn?) en als ik dat weet, dan kan ik duidelijker aan iemand vertellen dat ik eerst mijn eigen ding ga doen en later met iemand anders. Heb je het ooit geprobeerd om aan je zus te vertellen dat je eerst zelf iets gaat doen en op een later tijdstip met haar kan spelen?

En wat mij helpt met slapen als ik veel nadenk, is eerst rustig worden. Dan let ik op mijn ademhaling. Rustig inademen door mijn neus en uitademen door mijn mond. Er zijn ook veel ademhalingsoefeningen te vinden op internet, heb je deze weleens gezien?

Succes en veel liefs,

Demi