Slecht slapen

Hoi lieve Floor, wat vervelend dat je last hebt van stomme gedachtes en daardoor niet goed kan slapen. Ik kan me voorstellen dat je dat verdrietig maakt, want ik herken het wel. Toevallig heb ik de laatste tijd wat meer stress en veel gedachtes, waardoor ik niet zo goed slaap als normaal. Het vervelende aan slecht slapen, vind ik, is dat je uiteindelijk steeds vermoeider kan worden en je gedachtes daardoor misschien sterker kunnen worden. Wanneer ik dan weer lekkerder geslapen heb, voelt alles een stuk fijner. :) Bij mij is het vaak wel zo dat het niet goed kunnen slapen een reden heeft. Zo heb ik bijvoorbeeld stress of pieker ik ergens over. Voor mij werkt het het beste om te kijken waarom ik daar last van heb. Dus misschien schrijf ik op papier hoe ik mij voel of praat ik met een vriendin of mijn moeder over mijn gedachtes. Ik heb een aantal tips die mij helpen bij het slapen, die zal ik hieronder schrijven. Voor iedereen kan iets anders werken, dus als je het probeert en het werkt niet (direct), dan hoef je je nog geen zorgen te maken. Sommige dingen hebben ook wat meer tijd nodig. :) Wat mij helpt met beter in slaap komen is:

• Een half uur voor het slapen gaan geen telefoon of andere beeldschermen meer bekijken (heel saai...., maar het helpt mij wel!);
• Rustige muziek luisteren voor het slapen gaan. Terwijl ik naar die muziek luister ga ik liggen en doe ik mijn ogen dicht om te kunnen ontspannen. Ik vul op Spotify vaak in: 'meditatie' of 'natuur';
• Wanneer ik een boek lees voor het slapen gaan, slaap ik vaak ook beter;
• Soms schrijf ik mijn gedachtes voor het slapen gaan op in een dagboek. Omdat ik ze opschrijf blijven ze minder in mijn hoofd hangen waardoor ik rustiger word.

Is er iemand met wie je kunt praten over je gedachtes en dat je niet lekker slaapt? Misschien papa of mama? Iemand anders van je familie of een juf of meester? Misschien hebben zij ook nog tips. :) Ik hoop dat je binnenkort wat lekkerder zal slapen. Als je nog eens vragen hebt, dan ben je altijd welkom op het forum! Dikke knuffel van mij. Liefs Romy