Piekeren in de avond

Reacties (2)

Marijn

22 jaar

ongeveer 2 jaar geleden

Hoi Faith! Wat een mooie naam heb je :) Wat naar dat je last hebt van piekeren in de avond. Ik had hier vroeger ook vaak last van, en als ik eerlijk ben pieker ik nu ik 22 ben ook nog wel eens als ik moet slapen. Het is dus helemaal niet gek dat je dat doet! Wat mij heeft geholpen tegen het piekeren is voordat ik ging slapen een stukje schrijven in mijn dagboek. Ik schreef dan alles op waar ik op dat moment aan dacht. Ik vond het ook een fijn moment om even terug te kijken op wat ik die dag gedaan had. Als ik dan klaar was met schrijven voelde mijn hoofd wat leger en lekker rustig, en kon ik beter slapen. Heb jij ook een boekje waarin je je piekergedachten kan opschrijven? Wat mij ook heeft geholpen en wat ik nu nog steeds doe is met mensen praten over de dingen waarover ik pieker. Als ik veel pieker praat ik even met mijn moeder, of met vrienden bijvoorbeeld. Dit kan ook al overdag. Omdat ik er overdag al met iemand over gepraat heb, hoef ik er ’s avonds niet zo lang meer over te piekeren. Heb jij iemand in je omgeving waarmee je zou kunnen praten? Dit kan ook bijvoorbeeld een juf op school zijn, opa of oma, of een buurvrouw. Een andere tip is om naar muziek te luisteren, of om een ontspanningsoefening te doen voor het slapen. Dit is een oefening waarbij je je bijvoorbeeld focust op je ademhaling, waardoor je helemaal niet meer denkt aan andere dingen. Je hebt veel verschillende ontspanningsoefeningen, die speciaal gemaakt zijn om sneller in slaap te vallen. Hopelijk heb je wat aan deze tips! Als je verder wilt praten met iemand die ook gescheiden ouders heeft, kun je altijd een buddy aanvragen via: https://www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy/. Liefs, Marijn

0

Romy

26 jaar

ongeveer 2 jaar geleden

Hoi Faith, wat goed dat je het Forum van Villa Pinedo hebt gevonden en hier jouw vraag stelt. Vervelend dat je zo'n last hebt van het piekeren. Het is niet gek dat je ze hebt, want sommige piekergedachtes blijven wat langer hangen. Ik heb dat zelf ook wel. :)

Soms kunnen gedachtes in de avond wat meer zijn dan overdag. Misschien omdat het donker is, of omdat je dan pas wat meer tijd alleen hebt. Eigenlijk voel of denk je dan wat je overdag wat minder voelt of denkt. Wat mij soms helpt, is om te mediteren of een ademhalingsoefening te doen.

Bij een ademhalingsoefening is het fijn om ontspannen te gaan liggen in je bed en 5 tellen in te ademen naar je buik (je buik wordt bol) en daarna weer 5 tellen uit (je buik wordt plat). Doe dit 10x of tot je helemaal fijn ontspannen bent. Misschien kan dit jou helpen?

Is er iemand die weet dat jij in de avond zo piekert? Mij helpt het wel om met mijn moeder te praten over het piekeren. Dan is wat meer uit mijn hoofd. Is er iemand met wie jij fijn over je gevoel kan praten? ❤️

Hopelijk zat hier een fijne tip tussen. Weet dat je ook altijd een Buddy kunt aanvragen bij Villa Pinedo. :) https://www.villapinedo.nl/informatie-over-buddy/

Succes lieve Faith. Je bent altijd welkom op het forum.

Liefs en knuffel, Romy

0

Piekeren in de avond

Reacties (2)

📝 Geef zelf antwoord op deze vraag

Contact

Socials