Voor jezelf zorgen | Schrijven

Om goed voor jezelf te zorgen, is het belangrijk om regelmatig stil te staan bij hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Dit kun je doen door elke dag even de tijd te nemen voor een ✨zelfzorg check-in✨. Laten we beginnen met het opschrijven van onze gedachten en gevoelens.

1. Dagelijkse check-in: neem elke dag een paar minuten om stil te staan bij hoe je je voelt. Schrijf je antwoorden op de volgende vragen op in een dagboek:
   • Hoe voel ik me vandaag?
   • Wat heb ik vandaag nodig om me goed te voelen?
   • Wat kan ik doen om voor mezelf te zorgen vandaag?
   • Waar ben je vandaag dankbaar voor?
   • Waar heb je vandaag om gelachen?
2. Wees specifiek: probeer specifieke acties op te schrijven, zoals "ik ga een half uur buiten spelen," of "ik neem de tijd om een goed boek te lezen."
3. Evaluatie: aan het einde van de week kijk je terug op je dagboek. Wat heb je geleerd over jezelf en wat je nodig hebt? Wat kun je volgende week doen om nog beter voor jezelf te zorgen?

Wist je dat er ook speciale dagboeken zijn die ook stilstaan bij hoe je je voelt? Bijvoorbeeld dit 6 minuten dagboek, dat uitgaat van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen.