Logo Villa pinedo small
Logo Villa pinedo small
Gedachten en gevoelensSteun

Voor jezelf zorgen | Schrijven

DEEL deze opdracht MET ANDEREN

DOOR : MISHA | FOTO: PEXELS / JESS BAILEY DESIGNS

Geplaatst op: 20-08-2024

Om goed voor jezelf te zorgen, is het belangrijk om regelmatig stil te staan bij hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Dit kun je doen door elke dag even de tijd te nemen voor een ✨zelfzorg check-in✨. Laten we beginnen met het opschrijven van onze gedachten en gevoelens.

  1. Dagelijkse check-in: neem elke dag een paar minuten om stil te staan bij hoe je je voelt. Schrijf je antwoorden op de volgende vragen op in een dagboek:
    • Hoe voel ik me vandaag?
    • Wat heb ik vandaag nodig om me goed te voelen?
    • Wat kan ik doen om voor mezelf te zorgen vandaag?
    • Waar ben je vandaag dankbaar voor?
    • Waar heb je vandaag om gelachen?
  2. Wees specifiek: probeer specifieke acties op te schrijven, zoals "ik ga een half uur buiten spelen," of "ik neem de tijd om een goed boek te lezen."
  3. Evaluatie: aan het einde van de week kijk je terug op je dagboek. Wat heb je geleerd over jezelf en wat je nodig hebt? Wat kun je volgende week doen om nog beter voor jezelf te zorgen?

Wist je dat er ook speciale dagboeken zijn die ook stilstaan bij hoe je je voelt? Bijvoorbeeld dit 6 minuten dagboek, dat uitgaat van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen.

Reacties (0)

📄 Laat een reactie achter!

Herken jij je in dit verhaal, heb je een goeie tip of wil je iets delen? We horen het graag!

Relevante blogs of vlogs

Groningen
Groningen
Steun

📖 Groningen

NETWERKVERSTERKEND WERKEN

Ik ben Sierd-Jan Jongsma, projectleider bij directie Maatschappelijke Ontwikkeling van gemeente Groningen.


Hoe is de ondersteuning voor kinderen en gezinnen bij scheiding binnen jullie gemeente georganiseerd?

Sinds een aantal jaren zetten we door middel van een actieplan in op een divers aanbod, van laagdrempelig en collectief tot individueel en specialistisch. Denk aan (online) Ouderbijeenkomsten, KIES-groepen, scheidingsbuddy’s, maar ook de inzet van Gezinsadvocaten. 

Waarom vindt jullie gemeente het belangrijk om aandacht te hebben voor kinderen en jongeren bij scheiding?

De gemeente Groningen wil dat alle jeugdigen zo kansrijk, gezond en veilig mogelijk opgroeien en we weten dat scheidingsproblematiek hier een negatieve invloed op heeft. We hopen met een breed aanbod zoveel mogelijk kinderen en jongeren in deze situatie tijdig en passend te kunnen ondersteunen. Daarnaast zien we ook een sterke samenhang tussen complexe scheidingen en de inzet van jeugdhulp. We hopen met een preventieve aanpak gericht op ouders, hun netwerk en professionals ervoor te zorgen dat minder kinderen jeugdhulp nodig hebben ten gevolge van een scheiding.

Hoe speelt informele steun een rol in jullie scheidingsaanpak? 

We geloven als gemeente in de kracht van netwerkversterkend werken. Daarom werken we ook ten aanzien van scheidingen samen met vrijwilligersorganisaties. Wij proberen het netwerk rondom ouders in een scheiding bewust te maken van de rol die zij kunnen vervullen en hen hierbij indien van toepassing te ondersteunen.   

Hoe ervaren jullie het gebruik van het aanbod van Villa Pinedo? 

We proberen in onze aanpak zo goed mogelijk aandacht te hebben voor het kindperspectief dus de samenwerking met Villa Pinedo past daar perfect in. Zowel wat betreft actief aanbod voor kinderen door middel van het Buddysysteem als acties voor bewustwording bij ouders en professionals.

Daarnaast zijn we er trots op dat veel Groningse vrijwilligers hun steentje bijdragen aan Villa Pinedo. 

Jullie zijn gestart met de samenwerking met Villa Pinedo als individuele gemeente en hebben deze later opgeschaald naar regionaal niveau. Wat was voor jullie de aanleiding om deze stap te zetten en wat zien jullie als de meerwaarde van regionaal samenwerken rond scheiding?

We werken onder de noemer Scheidingsplatform Groningen ook regionaal samen op het thema (complexe) scheidingen. Zo hebben we een regionaal DigiPlein www.scheideningroningen.nl met informatievoorziening aan inwoners en een Scheidingsadviesteam als vraagbaak voor andere professionals. We proberen ook bij deze initiatieven het kindperspectief nadrukkelijk naar voren te brengen, zodat het helpt dat alle gemeenten in onze regio actief met Villa Pinedo samenwerken. Daarmee sluiten regionaal en lokaal aanbod zo goed mogelijk op elkaar aan. 

Wat zou je willen meegeven aan gemeenten die overwegen om met Villa Pinedo samen te werken?

Iedere keer dat we een bijeenkomst organiseren met professionals, maken de verhalen van jongeren van heel veel indruk. Ook bij mijzelf. Ik raad iedere gemeente en organisatie die inzet op het thema scheidingen aan deze sessies frequent te organiseren. 

23-04-2026

Informatie lezen
GEDICHT | VERJAARDAG ZONDER MAMA
GEDICHT | VERJAARDAG ZONDER MAMA
Belangrijke momenten

📖 GEDICHT | VERJAARDAG ZONDER MAMA

VERJAARDAG ZONDER MAMA

Op mijn vaders verjaardag,

Doe ik wat ik altijd doe,

Zeg ik iedereen gedag met een lach,

En met mij gaat het goed,

 

Ik zeg dat het wel meevalt,

En haal mijn schouders op,

Ik hoop dat het niet opvalt,

Dat ik mijzelf nu het liefst verstop,

 

Na de scheiding was ik oké,

Mijn ouders hebben mij alles verteld,

Zij namen mij erin mee,

Waarom voelt het dan toch zo bekneld?

 

Ik was echt blij met de rust,

Er was geen pijn, geen gedoe,

De ruzie was eindelijk geblust,

Ik kon doen alsof mijn hart niet bloed,

 

Maar nu ik op de verjaardag sta,

Besef ik mij ineens,

Dat we het vieren zonder mama,

En dat voelt wel heel alleen,

 

Dit doet mij stiekem wel zeer,

Mijn hele wereld staat stil,

Misschien doet de scheiding mij wel meer,

Dan ik eigenlijk toegeven wil,

 

Dus laat ik een beetje bij beetje toe,

Wat diep van binnen schuilt,

Dat ik niet altijd sterk hoef te doen,

Als mijn hartje huilt.

21-04-2026

Verhaal lezen
GEDICHT | IMPACT
GEDICHT | IMPACT
Gedachten en gevoelens

📖 GEDICHT | IMPACT

IMPACT

Ik zeg dat het goed gaat,
dat ik hieraan ben gewend.
Dat dit gewoon mijn leven is,
dat iedereen me zo kent.

Maar soms voelt het vanbinnen
alsof er iets ontbreekt,
alsof een stukje zekerheid
heel stilletjes is weggebleekt.

Papa woont ver weg,
verder dan alleen een straat.
Verder dan een middag samen,
verder dan hoe het vroeger gaat.

Ik mis hem op gewone dagen,
zomaar, zonder plan.
Bij kleine momenten
waar niemand iets van zien kan.

Mama heeft nu iemand nieuw,
ik glimlach en doe mee.
Ik probeer het te begrijpen,
maar mijn gevoel loopt niet altijd oké.

Ik zie andere gezinnen lopen,
hand in hand, zo fijn met elkaar.
Alsof het allemaal vanzelf gaat,
het doet me veel, zo’n klein gebaar. 

En dan denk ik heel zachtjes,
zonder dat iemand het ziet:
zo had het moeten zijn,
maar zo is het voor mij niet.

Ik zeg dat ik sterk ben,
dat ik dit alles wel overleef.
Maar de scheiding heeft meer impact
dan ik ooit hardop toegeef. 

21-04-2026

Verhaal lezen
Een brief voor jou over het gesprek met de rechter
Mijn oudersMijn woonsituatieRechtenGedachten en gevoelens buddy detectiepoortjes spannend oproepbrief uitnodiging mening wensen ideeën kiezen verantwoordelijkheid volwassen rechtbankrechter

📖 Een brief voor jou over het gesprek met de rechter

Deze brief is speciaal voor jou, omdat je een uitnodiging hebt gekregen van de rechtbank. Een rechter gaat je ouders helpen bij de scheiding. En jij mag bij de rechter vertellen wat jij belangrijk vindt, omdat je het recht hebt om hierover mee te praten. Misschien vind je dat spannend. Snap je niet waarom. Of weet je niet wat je nu moet doen. Daarom sturen wij de jongeren van Villa Pinedo die ook zo’n uitnodiging hebben gehad je deze brief. Je leest in deze brief wat je kunt doen en verwachten. ...

Bekijk brief