Home

Gedachten en gevoelensSteun

Voor jezelf zorgen | Maak je eigen zelfzorg tips

DEEL deze opdracht MET ANDEREN

DOOR : MISHA | FOTO: PEXELS / JESSICA LEWIS

Geplaatst op: 27-08-2024

Iedereen heeft zijn eigen manieren om goed voor zichzelf te zorgen. Door ✨zelfzorg-tips✨ te bedenken en op te schrijven, kun je altijd terugkijken en jezelf herinneren aan wat jou helpt om je goed te voelen. Laten we samen onze beste tips verzamelen en delen, zodat we elkaar kunnen inspireren en steunen!

Materialen verzamelen: je hebt een stevig stuk papier of karton nodig, stiften of pennen en eventueel wat versiersels zoals stickers of glitter.
Maak je kaart: schrijf in het midden van de kaart 'Mijn zelfzorg kaart'. Schrijf vervolgens om de titel heen alle dingen die je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen. Denk aan dingen zoals vrienden bellen, een bad nemen, naar muziek luisteren, sporten of een spelletje spelen. Mocht je inspiratie nodig hebben, kan je altijd onze zelfzorg-tips bekijken!
Versier de kaart: maak de kaart zo kleurrijk en vrolijk als je wil. Het moet iets zijn waar je graag naar kijkt.
Ophangen: hang de kaart op op een plek waar je hem vaak ziet, zoals bij je bureau of aan de muur in je kamer. Gebruik hem als herinnering om regelmatig iets te doen voor jezelf.

Heb je een super goede tip voor iemand anders? Laat het hieronder dan weten in de reacties! 👇

Reacties (0)

📄 Laat een reactie achter!

Herken jij je in dit verhaal, heb je een goeie tip of wil je iets delen? We horen het graag!

Voornaam *

Leeftijd *

E-mailadres *

Woonplaats *

Reactie *

Relevante blogs of vlogs

Mijn oudersGedachten en gevoelens

📖 Tips als je niet zo lekker in je vel zit

Soms is alles gewoon even te veel. Je hoofd zit vol, je gevoel gaat alle kanten op en je weet niet zo goed wat je ermee moet. Dat is oké. Echt. We hebben een paar dingen op een rijtje gezet die misschien kunnen helpen. Kleine dingen die je voor jezelf kunt doen, zodat het net een beetje lichter voelt.

SCHRIJF HET VAN JE AF

Soms zit je hoofd zó vol dat het lijkt alsof je gedachten rondjes blijven draaien. Schrijf alles op, zonder na te denken. Boos, verdrietig, in de war? Alles mag. Je hoeft het niet te laten lezen — het gaat erom dat jij het kwijt bent.

Wat mij helpt is om een timer te zetten van 5 minuten en dan non-stop te schrijven. Vaak beginnen de woorden dan langzaam uit je te spoelen en denk je niet lang na.

ZOEK JE VEILIGE PLEK

Heb je een plek waar je even op adem kunt komen? Misschien je bed met een dekentje over je hoofd, een hoekje in de tuin of een fijn plekje op school. Mijn veilige plek was onder mijn bureau, daar kon ik altijd even in mijn eigen wereldje zijn.

PRATEN MAG. ECHT.

Of het nou met een vriendin is, je opa, de moeder van je klasgenoot of een kinderpsycholoog — je hoeft het niet alleen te dragen. Praten lucht op, ook al is het maar een beetje. Je hoeft het niet perfect uit te leggen, gewoon beginnen met “Ik weet even niet wat ik voel” is al genoeg. Het verbaasd mij nog steeds hoeveel mensen zich soms ook zo voelen.

DOE IETS KLEINS VOOR JEZELF

Als je je rot voelt, lijkt alles ineens zwaar. Iets kleins doen voor jezelf kan dan helpen. Je lievelingsnummer luisteren, een kop warme chocomelk, een warme douche. Gun jezelf iets goeds, hoe klein ook.

ONTHOUD: HET IS NIET JOUW RUZIE

Als je ouders veel ruzie hebben, voel je je misschien gevangen tussen twee vuren. Maar jij hoeft het niet op te lossen. Jij bent het kind. Het is niet jouw taak om hun problemen te fixen. Jij mag gewoon kind zijn. Ik vond het te lastig om te zeggen dat ik er niks over wilde horen, dus ik ging er niet op in als iemand iets gemeens zei over de ander. Langzaam stopte het daardoor.

JE GEVOEL IS ER MET EEN REDEN

Boos? Verdrietig? Afgesloten? Alles wat je voelt, mag er zijn. Je hoeft het niet te verstoppen of uit te leggen. Soms zegt je lijf gewoon even: “Het is me te veel." Luister daar maar naar.

ZOEK IETS WAT JE HOOFD LEEGMAAKT

Voor de één is dat tekenen, voor de ander wandelen, dansen of een game spelen. Bij mij is het bijvoorbeeld even in bed liggen met mijn favoriete knuffel of bellen met een goede vriendin. Zoek iets waarin je jezelf even kwijt kunt, zodat je niet steeds aan alles hoeft te denken.

15-05-2025

Tip lezen

Gedachten en gevoelensSteun

📖 Ik praatte met een kinderpsycholoog

Misschien voel jij je nu net zoals ik me toen voelde. In de war. Verdrietig. Bang. Je ouders maken ruzie en jij zit ertussen. Je probeert het goed te doen, maar het voelt alsof je altijd tekortkomt.

OPA EN OMA

Ik was net zo. Ik zat in de brugklas. En thuis was het chaos. Mijn ouders zaten middenin een vechtscheiding. Soms voelde het alsof ik geen lucht kreeg van binnen. En ik zei niks, tegen niemand. Ik was ervan overtuigd dat toch niemand zou begrijpen wat ik meemaakte. Of dat ik tot last zou zijn als ze alles zouden weten.

Gelukkig zagen mijn opa en oma dat. Zij stuurden me naar een kinderpsycholoog. Ik dacht eerst ‘Wat moet ik daar nou?’, maar toen ik er eenmaal was, voelde het als een veilige plek. We dronken limonade. We speelden spelletjes. En ik leerde praten over wat ik voelde zonder dat het raar was. Zonder oordeel. We maakten knutselwerkjes die te maken hadden met iets waar ik die week veel moeite mee had .

PIEKEREN

Het voelde soms bijna als een soort extra thuis. Het was er warm, comfortabel en ik kon alles zeggen wat ik wilde. Ook als het niet te maken had met de scheiding. Af en toe leek het zelfs alsof ik een soort volwassen vriend had gemaakt bij wie ik altijd terecht kon.

Op een gegeven moment maakten we een poster van mezelf met daaromheen alle dingen die mij lieten piekeren. Daarna bedachten we zinnen die ik tegen mezelf kon zeggen om die moeilijke gedachten los te laten.

“Dit doe ik nog steeds vaak. Soms zit er zo veel in mijn hoofd dat ik het van mij af schrijf en teken. Op die manier maak ik een soort overzicht, zodat ik met rust naar al mijn gedachtes kan kijken.”

Eentje vergeet ik nooit: “Het is niet mijn ruzie.” Toen snapte ik het ineens. Ik hoef dit niet te dragen. Nu, jaren later, weet ik dat dat moment mijn leven veranderde. Ik leerde dat ik er mag zijn. Met alles wat ik voel. En dat praten helpt.

PRAAT EROVER

Dus lieve jij: als je dit leest en denkt ‘ik weet het allemaal niet meer’, praat erover. Vraag hulp als je dat nodig hebt. Je bent niet raar, zwak of alleen. Het is juist super moedig om te zeggen: ”Ik heb iemand nodig.”

Een kinderpsycholoog kan écht helpen en jij verdient die hulp. Zet die eerste stap, ook al is ‘ie spannend.

12-05-2025

Verhaal lezen

Mijn oudersGedachten en gevoelensSteun

📖 Paneltalk voor jongvolwassenen: veerkracht ontwikkelen na de scheiding van je ouders

Ben jij een jongvolwassene met gescheiden ouders? Heb je ooit ervaren dat het omgaan met de scheiding van je ouders invloed heeft op je eigen relaties en uitdagingen? Dan is The Break Free Club paneltalk écht iets voor jou! 💬

Op 22 mei organiseren Villa Pinedo en The School of Mental Health een inspirerende avond waar je veerkracht kunt ontdekken en leren hoe je betekenis kunt geven aan je ervaringen met gescheiden ouders. Samen met Anaïta van The School of Mental Health verkennen we hoe je sterker kunt worden door de uitdagingen die je hebt meegemaakt en hoe je deze veerkracht kunt inzetten in je dagelijks leven.

Deze paneltalk is een plek om te praten, te leren en samen te ontdekken hoe je sterker kunt worden, jezelf kunt herontdekken en het proces van zelfherstel kunt aangaan na verlies.

Wat kun je verwachten?

Inspirerende gesprekken met Anaïta van The School of Mental Health, die haar kennis over mentale gezondheid deelt en je praktische handvatten geeft voor zelfherstel

Een kans om lotgenoten te ontmoeten: (jong)volwassenen met gescheiden ouders

Een borrel om na te praten en de avond in een relaxte sfeer af te sluiten

Deze avond is speciaal voor jongvolwassenen die opgroeien met gescheiden ouders en willen ontdekken hoe ze veerkracht kunnen ontwikkelen door hun ervaringen. Kom erbij en ontdek hoe jij je eigen kracht kunt vinden! 💥

Wanneer?

📅 22 mei 2025
🕒 19.30 uur – inloop
🕙 20.00 uur – 21.00 uur
🥂 21.00 - 22.00 uur borrel

Waar?

Het kantoor van Villa Pinedo: Nachtegaalstraat 1A, 3581 AA Utrecht

Plekken & KOSTEN

Er zijn 30 plekken beschikbaar en jouw deelname bedraagt 7,50 euro.

Link

https://eventix.shop/8xz9ewez

07-05-2025

Verhaal lezen

Mijn oudersFamilieOp schoolBelangrijke momentengroep 8 musical eindmusical groep 8 musical rapport middelbare basisschool lagere school aardig opa's oma's naast elkaar

📖 Aan alle gescheiden ouders met een kind in groep 8

Vandaag is een belangrijke dag voor ons. De musical van groep 8. Na deze dag zijn wij definitief geen ‘kleintjes’ meer, want na de zomer gaan we naar de middelbare. We hebben teksten geleerd, dansjes geoefend en kostuums gepast. We zijn er helemaal klaar voor. We maken ons alleen nog zorgen over een ding: jullie. We durven het eigenlijk niet te zeggen, dus vandaar deze brief.In ons hoofd zien we namelijk steeds voor ons hoe jullie allebei aan de andere kant van de zaal gaan zitten. En dat wij da...

Bekijk brief