Hoi mijs ik heb dit ook gehad ik vond het fijn om met de andere ouder te bellen ik hoop dat je er iets aan hebt

groetjes Tess

Goed dat je Villa Pinedo hebt gevonden en je verhaal deelt! Wat rot dat je zo slecht slaapt wanneer je wisselt van ouder. Ik vind het heel herkenbaar. Ik had hetzelfde als jij, ik sliep ook meestal slecht als ik van ouder wisselde en voordat ik gewend was bij de ene ouder ging ik alweer naar de andere ouder. Ik kan me dus goed voorstellen dat je moeilijk in slaap komt. Hier zijn de tips waar ik het meest aan heb gehad en ik hoop dat jij er ook wat aan hebt! 

Wat mij heel erg heeft geholpen en nog steeds helpt is om elke keer ongeveer dezelfde dingen te doen voordat je gaat slapen. En dan voornamelijk dingen waarvan je ontspant. Je zou bijvoorbeeld meteen na het eten kunnen gaan douchen, dan nog even tv kijken, dan je tanden poetsen en dan een boek gaan lezen in bed. Dat doe je dan elke dag en bij allebei je ouders. Aan de ene kant worden de dingen die je doet voor het slapen gaan een soort signalen voor je brein dat het tijd is om te gaan slapen. Aan de andere kan is het ook iets wat bekend is. Want als je dit blijft doen, voelt het naar bed gaan misschien minder verschillend tussen beide ouders. Je blijft namelijk dezelfde dingen doen, ook al is de omgeving anders. 

Wat ik ook veel doe en deed, is gaan nadenken over hoe moe ik me zou voelen de volgende ochtend. Mocht je daar ook last van hebben, dan wil ik je zeggen dat je best nachten goede slaap kan missen. Dat dat kan heb je misschien ook al weleens zelf gemerkt. Dat idee helpt me ook vaak om niet te veel druk te zetten achter het gaan slapen, omdat ik dus weet dat het wel goedkomt. 

Een wat algemenere tip is om voldoende te bewegen overdag en even naar buiten te gaan. Als ik namelijk niet veel beweeg en weinig buiten kom, merk ik ook dat ik in de avond een stuk minder makkelijk in slaap val! 

Je geeft aan dat je vader vroeg naar bed gaat vanwege zijn drukke baan en dat jij daardoor meer je best doet om in slaap te vallen. Dat is heel lief van je, maar ik wil je op het hart drukken dat jij niet verantwoordelijk bent voor het zorgen dat je vader een goede nachtrust krijgt. Ik snap heel goed dat je dat voor je vader wil doen, ik deed dat namelijk ook voor mijn moeder. Maar doordat ik dat zo graag voor een ander wilde, viel ik (net zoals jij) nog moeilijker in slaap. Totdat ik ergens hoorde dat als je niet zo snel in slaap valt, je beter even iets anders kunt gaan doen. Hoe meer je namelijk gaat denken dat je in slaap wil vallen hoe gestresster je wordt en hoe moeilijker het is om te ontspannen en in slaap te vallen. Dus mijn belangrijkste tip is om iets ontspannends te gaan doen, wanneer je je in bed gestrest begint te voelen over in slaap vallen. Dit doe je elke keer dat je niet in slaap komt. Dus stel dat je niet in slaap valt en je gaat een boek lezen of een filmpje kijken en je wordt moe en probeert te gaan slapen, maar het lukt dan weer niet, dan ga je weer even wat ontspannends doen. Dat blijf je telkens herhalen, totdat het wel lukt om in slaap te vallen. Hoe gek het ook klinkt, probeer slapen minder belangrijk te maken en misschien zelfs wel weer leuk. Probeer vooral niet actief proberen te gaan slapen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je eenmaal kunt loslaten dat je ‘moet’ slapen, dan gaat in slaap vallen een stuk beter. 

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt en dat je binnenkort weer lekker kan slapen! Mocht je toch nog vragen hebben of mocht je nog wat kwijt willen dan ben je natuurlijk altijd weer hier welkom bij Villa Pinedo!  Alvast welterusten ;)

Liefs,  Quinty